有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我的年紀在版上應該已過了大叔的年齡群了吧....

首先,我是身高179,體重約75,這樣不算胖吧..

每天正常三餐,偶爾餓到受不了才會吃宵夜..

約5個月前開始了每天睡前伏地挺身+仰臥起坐,2個月前再增加一對8P的啞鈴..

肚子是有小一點點了,可是...腰部左右2側的肉一直消不掉..XD



請問版上運動高手們:有什麼簡單的運動可幫助消除腰部的贅肉呢?

我沒有單車,房間就桌子+椅子+床,有什麼運動是適合晚上下班後在房間裡做的呢?

先說聲謝謝喔!

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