有什麼能增加扛打的訓練嗎 - 拳擊 Boxing

看到有人說要停止這個運動，
我又想出來嘴一下。
我覺得這個說法「對」也「不對」

對在哪裡呢？
運動本身就應該促進身心健康，
任何傷痛反覆發生的情況下就應該停止進行。
並不是每個人都能像日本少年漫畫主角一樣
每次被打成半死不活還能越來越強，
這是違背常理、與現實相反的。

那為什麼我說不對呢？
因為拳擊這個運動「並不是」只有對打而已，
無論是針對「拳擊」或是「美式足球」的研究，
樣本幾乎都是來自於「選手」而非素人、業餘愛好者；

我的意思並不是說素人就可以金剛不壞，
而是想要問樓主一個問題：「對打是你的全部嗎？」

縱使是職業選手，也未必次次練習進行高強度、真強實彈的對打；
多數進行的對打訓練都是有所保留、且將防護做好的Sparring

再一層，你去Youtube看看拳擊奧運或是國手選拔好了，
你剛開始看可能會覺得「靠，這有在打嗎？」
怎麼互相出了十幾拳，好不容易才摸到一下？
這是我認知中的拳擊嗎？

其實雙方的腳步、距離感與閃躲技巧反應到達一定程度時，
命中率本來就會下降；你覺得練這些東西不叫做拳擊嗎？

我曾經有榮幸與全運會冠軍等級的教練練習一場，
當時也以為像這種業餘賽事的選手只會跑跟打點(分數)，
結果不到兩分鐘就被打得七零八落了。還差點賠了顆牙齒。

（先說我不是科班選手，我只是社團咖而已）

在我剛開始接觸拳擊的時候，
每次要對打練習我都是卯足全力跟對方互尻，不懂得後退
沒有噴鼻血或是裁判（站在旁邊的學長師兄）喊停
是不會停止揮拳的。

每一次我都打到全身疲軟、頭也痛一整天，
但過不到多久我就發現縱使我如此「認真」對打，
拳擊能力也毫無進步──跟同個對手打還是吃力、還是遭到痛扁
更可怕的是願意跟我對打的人越來越少...

剛開始還以為自己能像少年漫畫
越打越不容易暈
結果逐漸發現根本都一樣
腦部才不是可以這樣鍛鍊的咧...

一直到頭一次比賽，我也是和對方互相換拳
那一次打完是我唯二頭痛到想吐，
明顯產生腦震盪傷害

打的時候還覺得自己很悲壯，回家一看影片
才發現台上的我像個沒練過拳的市井流氓（還輸了比賽）
無論是閃躲還是距離感都糟透了
（要是不丟臉的話我就貼上來了但實在太丟人）

痛定思痛，缺少教練指導的情況下
我花了幾年的時間偶爾練習慢慢發現
原來腳步與閃躲的技巧不是懦夫的行為
用盡全力揮拳的結果往往也只是落空與被反擊

經過一段時間的練習，社內、館內的對打練習
甚至是真槍實彈的比賽，我挨拳的機率下降了
有一兩場比賽我很幸運地被打中不到2-3拳還贏了
（當然去找等級比我高很多的前輩我還是被揍爆）
對打之後頭暈的感覺我已經幾年沒體驗到了
雖然現在有點年紀、已經很少有機會對打
但我仍然覺得拳擊很有趣呢

<小結一下>
雖然不知到原PO實力如何
但若練習的時間有限
技術又有待進步的情況下
把時間大量放在實戰上面效率低且風險高
即使要對打最好也：
1. 做好頭盔、護齒及較高盎司的拳套保護措施
（接近比賽時開始換回10盎司拳套）
2. 留力技術對練為主（最好的對象適實力較強的人讓你一些）
3. 場上裁判適當指示，練習時不需要真的擊倒了才喊停

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其實教練都要注意選手如果在比賽中被頭部擊中KO
大會會禁止你在一段時間內參賽
（詳細時間依次數不同，最短印象中是一個月以上）
此時教練也應注意該選手的訓練強度及種類
避開容易造成震盪、衝擊的訓練

以前古早的研究是大腦神經損傷不會恢復
後來有一些研究發現其實會逐漸恢復，但速度非常慢
多慢呢？本魯文組不知道....
我只知道肌肉拉傷往往至少需要幾周甚至幾個月休息

如果你對打到頭痛爆了，
休息一兩天覺得不痛了並不代表它痊癒了。

不要拿自己的腦袋開玩笑欸。

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