有人試過一大早跑間隔(變速?)嗎? - 路跑 Road Running

先說小弟我實在搞不懂變速和間歇的差別
所以先用間歇來統稱

原本都是在每周安排下班後直接先去學校操場練一天間歇
基本上就是照著
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920828
這一篇的內容去練習，速度則是依照自己能力來安排

前一二周 400M*8和1200M*4的跑起來還算可以
不過第三周，也就是今天安排在早上練800*6的
早上五點先起床吃早餐，六點開始暖身加快走400m

但是結束400m的快走要開始加快速度時
感覺全身的力氣完全使不上
所以就做罷，留到下午下班再去練

想問一下板上有人是在早上練間歇的嗎?
另外...上面提到的那篇的內容，到底算間歇還是變速還是根本是一樣的呢?
感謝~

--