有人知道田徑高地訓練的新德與感想或內容嗎?? - 田徑

By Isabella
at 2006-08-11T00:00

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我想要知道高地訓練ㄉ作用跟效果還有各位大大的心得感想
田徑隊的...高地訓練

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By Susan
at 2006-08-11T19:44

田徑高地訓練的感想喔！這個問題我第一個想到的就是〝累〞
我們學校在高地訓練，每天早上都要跑山路，每次大約都10公里，
下坡跑起來都好快喔！只是每次跑完下坡，我們田徑隊的很多人膝蓋都會受傷，所以我建議你山訊時不要跑下坡(一整段的)，上坡時，超累！每次我跑時，看起來快跑完這段上波了，結果跑完更傻眼，還有一段好長的上波喔！真的很累！下午我們就練其他各種不同的東西了，像是上坡的衝刺，或是上坡的間歇...之類的！
我覺得還蠻有效的，原來山上空氣就比較稀薄，再加上每天早上跑10公哩，耐力和肺活量都有進步！下午的練習也讓我的腳變有力(因為每天都在跑上坡)！
更重要的是，我們田徑隊晚上練習完，都會聊一下天阿，或者是跟教練完牌，感情都增進不少呢！

By Jack
at 2006-08-11T10:52

通常會去高地訓練幾乎都是因為在高地空氣中涵氧量稀薄
所以作相同訓練時在高地會比平地累許多
習慣高地的稀薄空氣之後再下來平地比賽或練習
可能都會感覺到體能增進不少

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