有人用前腳掌跑法反而會腳痛的嗎 - 路跑 Road Running

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By Caroline
at 2011-06-14T13:44

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小弟也是扁平足
剛開始用前腳掌落地的跑法跑完馬拉松後
也發生過一樣的問題 腳掌內側至少痛了一個月

因為前腳掌的跑法是直接用小腿後側肌肉來緩衝落地的力量
會增加小腿後側肌肉的衝擊
剛開始很容易有肌腱炎 最痛的那個點就是肌建連接骨頭的地方

http://solecontrolorthotics.com/postterior_tibial_tendonitis.aspx

我後來改用全腳掌的跑法 等到肌力比較強了再慢慢轉換到前腳掌

這樣就比較不會產生疼痛的感覺

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Tags: 路跑

All Comments

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By Catherine
at 2011-06-17T12:26
單純用前腳掌跑，痛過1~2次後就不會痛了!
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By Skylar DavisLinda
at 2011-06-20T11:09
我是改成2/3腳掌落地，缺點就是會有"蹬"的感覺

請問有台中的跑友嗎?

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By Puput
at 2011-06-14T01:25
前一陣子，出車禍腳斷掉 事隔多月之後... 漸漸發現沒甚麼動力跑步 肚子的油又漸漸的壯大了 XDD 曾經有想要參加路跑協會 不過因為上班的關係 常常都只能晚上才能跑 不知道板上有沒有人在練馬的 可以把我拖出去^^ 也順便認識認識一些跑友~ 這樣參加路跑也比較HI~ 我在台中南區，中山醫中興附近 PS: 我 ...

請推薦Mizonu或New Balance的跑鞋

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By Skylar Davis
at 2011-06-13T20:28
性別：男 身高：182 體重：67 每週跑步天數：4-5天 每次跑步距離or時間：7-9KM 跑步地點/地面：跑步機或公園跑步步道 足弓、足內翻程度：左腳低足弓、右腳中偏低足弓；左腳過度內旋、右腳一般偏內旋 其他特殊需求：希望試試Mizuno或New Balance 預算：無 大家好，小弟我前一陣子在板上問 ...

有人用前腳掌跑法反而會腳痛的嗎

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By Faithe
at 2011-06-13T01:02
最近也在用前腳掌落地 高步頻的跑法 如大家所推薦 跑起來蠻輕鬆的 跟腳跟落地比起來 能跑比較遠 我是扁平足 但是鞋子是磨外側的 也就是內旋不足 大家也都說這樣的跑法對扁平足比較好 可是問題來了 每次跑完後 右腳足弓裡面都會好痛 因為算痛很裡面 按不太出來 有一點足底筋膜炎的症狀 早上起來會超痛 而且會延伸到內 ...

幫忙推薦帽子

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By Todd Johnson
at 2011-06-12T23:41
最近早上都有去河堤跑步 無奈太陽真的..真的很大= =+ 所以想來物色一下帽子 在版上看到and#34; 慢跑帽 and#34; 的名詞 請問這種帽子跟普通的鴨舌帽有分別嗎? 另外騎腳踏車的人 有戴一種叫做 and#34;小帽and#34; (?) 的 這兩種帽子的功能有分別嗎? BTW... ...

我又想開合購了 有人要跟嗎???

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By Isabella
at 2011-06-12T23:36
A200 在日本官網的說明 (我看不懂日文) http://skins.ocnk.net/product-group/18 老闆說台灣訂價跟日本差不多 (頂多差幾十元) BUT比A400便宜 我目前已經揪到有5件了 PTT板友再徵10件我就開團 A400 系列也收 (但是折數還不知道喔 還 ...