有人用前腳掌跑法反而會腳痛的嗎 - 路跑 Road Running

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By Faithe
at 2011-06-13T01:02

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最近也在用前腳掌落地 高步頻的跑法 如大家所推薦
跑起來蠻輕鬆的 跟腳跟落地比起來 能跑比較遠
我是扁平足 但是鞋子是磨外側的 也就是內旋不足
大家也都說這樣的跑法對扁平足比較好
可是問題來了
每次跑完後 右腳足弓裡面都會好痛 因為算痛很裡面 按不太出來
有一點足底筋膜炎的症狀 早上起來會超痛 而且會延伸到內踝凸出來的那塊骨頭
腳踝內側不是有塊圓圓的骨頭凸出來嗎 會痛到按那塊骨頭也會痛
但又不是腳跟痛 也不知道算不算足底筋膜炎
雖說是過幾天就會好了 但是我還有在騎車 通常跑完第二天會痛到不能抽車(因為抽車踩
踏板會比較大力)
拖卡在轉腳掌也會超痛的

實在讓我很灰心
小弟跑馬有兩三年了 累計約有15 16馬 這是第一次腳會痛

不知道有沒有前輩也遇到類似的問題 用什麼方法改善的
不然我還是乖乖用腳跟跑步好了QQ

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Tags: 路跑

All Comments

John avatar
By John
at 2011-06-17T16:16
不知道你用前掌跑時是不是惦起腳跑?再來是如果你之前都用
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-06-22T07:29
腳根跑,那你一定是穿腳根避震很好的鞋,所以赤腳跑會用到
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-06-26T22:42
的肌肉可能會非常沒力,那一開始會痛是正常的,但我不是在說你的腳痛沒關係,真的有問題就去求診看看.我說自己的經
Ida avatar
By Ida
at 2011-07-01T13:56
驗好了,我是穿五指鞋跑..剛開始那一個月內跑完隔天腳痛到
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-06T05:09
連走路姿勢也變形,都各休息了一週,一次痛在腳踝,一次痛在
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-10T20:23
右腳背,我不能確定這是肌肉不夠強的痛或是受傷,但經過休息後,接下來的一個半月都沒在腳痛過,所以我是把之前的痛
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-07-15T11:36
想成應該是肌力不夠所導致,我只能跟你說會痛就休息不要在操它了,或許等腳不痛再去跑又是一番新的感受...
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-20T02:50
最後是你的足弓如果是刺痛平常可以做些會伸展到它的動作.
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By Dorothy
at 2011-07-24T18:03
平常可以的話就在家也赤腳走或是換雙底比較平硬的拖鞋,都對於該處的伸展有幫助...
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-29T09:16
wow 樓上的推文好猛
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-03T00:30
請原po也穿上vibram five fingers吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-07T15:43
穿上之後請打掉重練。這個要練太極之前，得先把之前的武功都忘光才行。
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-12T06:57
您的心肺可以全馬，可是足弓小腿都還不行。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-16T22:10
感恩各位前輩 我會砍掉重練的T_T
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-08-21T13:23
推砍掉重練，我重練之後，10k最佳成績進步快20mins
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-08-26T04:37
不是要神化前足著地跑法，但是在我身上真的有用
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-30T19:50
快20min~~好強!!!!!
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-09-04T11:04
快20分鐘, 超神~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-09T02:17
應該是說原本跑太慢吧XD，10k 1h07m=>48m
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-13T17:31
好強大的進步...
Ina avatar
By Ina
at 2011-09-18T08:44
很好很強大
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-22T23:57
我的收穫是足掌變強，不容易翻腳掌(有舊傷)。

幫忙推薦帽子

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-06-12T23:41
最近早上都有去河堤跑步 無奈太陽真的..真的很大= =+ 所以想來物色一下帽子 在版上看到and#34; 慢跑帽 and#34; 的名詞 請問這種帽子跟普通的鴨舌帽有分別嗎? 另外騎腳踏車的人 有戴一種叫做 and#34;小帽and#34; (?) 的 這兩種帽子的功能有分別嗎? BTW... ...

我又想開合購了 有人要跟嗎???

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-12T23:36
A200 在日本官網的說明 (我看不懂日文) http://skins.ocnk.net/product-group/18 老闆說台灣訂價跟日本差不多 (頂多差幾十元) BUT比A400便宜 我目前已經揪到有5件了 PTT板友再徵10件我就開團 A400 系列也收 (但是折數還不知道喔 還 ...

請問Nike AirMax 2011 這雙跑鞋

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-12T23:29
http://ppt.cc/1Gxj 就是這雙 我是男生 身高: 180 體重: 80 腳根旋轉程度正常 足弓高度中等 前三個禮拜換了這雙跑鞋後大概跑了操場五圈後左腳踝內側 和兩支小腿前側接近腳板上緣的地方會極度酸痛 重點是換鞋之前跑了半年左右都沒這種情況，換鞋前大約可以固定 跑10圈左右 ...

Re: 令人身心受創的海山馬拉松

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-12T23:01
原文恕刪~~~~ 當我跑在人行道上經過7-11時，經常都必須跳下去機車道或慢車道冒險，因為 門口大多聚集了10來個或以上的自行車騎士跟他們的單車，我不敢出聲抗議， 我怕被圍毆。 當我在狹窄的河堤步道跑步時，經常都要精準的跑在一直線上，而且是最邊邊 的直線，因為單車騎士經常以我的3倍速度刷卡過去，而且一次至 ...

統一發票盃3k-高雄

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-06-12T21:52
網誌板：http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=3503 不知道有沒有跑友也來跑這場小比賽的啊~~一定也被淋成落湯雞了 XD 雖然已經在網路上報名，但到現場時也已經過了報到時間， 所以就一樣用現場報名的方式參加， 我把5~6月的發票全帶來了，工 ...