有人有膝蓋緊的經驗嗎? - 路跑 Road Running

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By Jacob
at 2016-04-30T11:48

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以前練過一次全馬，沒發生過膝蓋緊的問題。
後來中斷一陣子，
之後又開始練跑，跑到一半就開始膝蓋緊了。

上下樓梯、蹲下起立都不會痛，
跑步跑到一半也是不會痛，但是會緊緊的不太敢繼續跑下去，

目前有去復健科做電療，
不過平常走路本來就不會痛，要跑步才會發生，所以也不知道什麼時候才算好....
要休息多久比較好呢?

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Tags: 路跑

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By Cara
at 2016-05-03T21:55
保守是一個月
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By Elma
at 2016-05-07T08:02
有可能是ITB的前兆 多按摩跟伸展吧

這兩天的空氣品質(唉~~)

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By Susan
at 2016-04-30T04:37
剛剛起床準備今天的永和公益馬拉松，吃東西時看了空氣品質預報，新北市這裡的 PM2.5都在7~8之間， 行政院環境保護署官網寫著: 30日全臺各地及外島地區PSI為普通至不良等級，指標污染物為臭氧；西半部及馬祖、金 門地區PM2.5指標為中至高等級。其他地區PM2.5指標為低至中等級。 1日全臺各地及外島 ...

2016全中運高男/高女 5000m決賽

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By Yuri
at 2016-04-29T23:44
高男組田徑5000公尺決賽 全中運記錄- 仁武高中 邵浚瑋 詳細成績：http://tinyurl.com/hsecmma 15:03.11 (2005嘉縣全中運) 前八名 ：1.成淵高中 何幸航 15:44.71 ...

2016 Charming Trail 七星登山王 延期公

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By Tom
at 2016-04-29T20:36
上週寫email請至善國中不要借給他們場地， 原本以為石沈大海，結果今天收到回信： http://i.imgur.com/Omz31QC.jpg http://i.imgur.com/IPQ35Hx.jpg 學校網站上也公告說主辦單位使用「園遊會」名義申請： http://i ...

2016 Charming Trail 七星登山王 延期公

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By Oscar
at 2016-04-29T14:52
「七星山登山王」與陽明山管理處之間的矛盾持續擴大，眼看賽事再不到24小時就要開跑，主辦單位今天緊急發佈聲明，表示為了維護跑友們的安全，將原訂4/30（六）的活動延期舉辦，詳細辦法會在5/3（二）公佈，以下為主辦單位完整聲明： 2016 Charming Trail 七星登山王 延期公告 因為陽管處於今 ...

想請問用鼻子呼吸

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By Mason
at 2016-04-29T13:00
想請問慢跑用鼻子呼吸時(2吸一吐) 會張嘴巴用鼻腔去吸還是閉著嘴巴單純用鼻子去吸呢? 以前都用嘴巴吸吸吐，最近開始改用鼻子呼吸，嘴巴吐氣 發現用鼻腔去吸好像比較順，不知道是否正確 或許只要吸的到空氣就好，不過還是想問比較有效率的細節部分 慢慢的慢跑怎麼呼吸好像就還好，但是有時間的壓力呼吸就好重要 ...