想請問用鼻子呼吸 - 路跑 Road Running

Mason · 2016-04-29

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想請問慢跑用鼻子呼吸時(2吸一吐)

會張嘴巴用鼻腔去吸還是閉著嘴巴單純用鼻子去吸呢?

以前都用嘴巴吸吸吐，最近開始改用鼻子呼吸，嘴巴吐氣

發現用鼻腔去吸好像比較順，不知道是否正確

或許只要吸的到空氣就好，不過還是想問比較有效率的細節部分

慢慢的慢跑怎麼呼吸好像就還好，但是有時間的壓力呼吸就好重要

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All Comments

Puput2016-04-30

我想知道4:30的速度半馬，如何全程鼻子呼吸…

Charlie2016-05-01

當4'30的速度是你輕鬆跑的時候

Elvira2016-05-02

樓上神救援

Rachel2016-05-03

鼻子吸嘴巴吐。但嘴巴也不用刻意閉啦

Anthony2016-05-04

許績勝老師有說過，用嘴巴吸很快會口乾舌燥

Sandy2016-05-06

是鼻腔吸還是鼻子呢

Edward Lewis2016-05-07

可以試試嘴巴和鼻子同時吸氣就嘴巴都開啟狀態

Elvira2016-05-08

嘴巴是不是會乾只是很容易有小蟲飛進去.....

Queena2016-05-09

如果鼻子無法正常呼吸怎麼辦？

Dora2016-05-10

跑一下就會通了

Una2016-05-11

鼻子無法正常呼吸一定要用嘴巴呼吸，跑步而已不要搏命

Frederica2016-05-12

吃蟲...可以補充蛋白質(好噁...

Steve2016-05-13

所以吃蟲是正常補給嗎？ XD

Yuri2016-05-14

最近這季節跑河堤,經過路燈下方最好連眼睛都閉上...

John2016-05-15

不用嘴巴只是怕容易口渴…不一定勉強全程鼻子啊

Regina2016-05-16

用嘴巴呼吸應該是已經受不了的時候了吧

Puput2016-05-18

鼻吸口吐比較不易口乾舌燥但跑幾公里之後就不管了~

Megan2016-05-19

不小心吃進小蟲子不會怎樣，還幫你補充微量的優質蛋白質

Iris2016-05-20

被蟑螂打臉過無法想像大量蛋白質到嘴...

Connor2016-05-21

還是得看個人心肺能力阿~有的人5分速也不用張嘴~有的人7分速就要

Lily2016-05-22

可以順便問一下那些肯亞菁英選手,如何跑三分速還可以邊聊天

Elizabeth2016-05-23

用鼻子呼吸都狂流鼻涕

Madame2016-05-24

吸吐全用鼻子吸鼻吐口全用口看強度自己調

Rosalind2016-05-25

二樓正解

John2016-05-26

其實是習慣問題習慣鼻子以後即使間歇還是用鼻子

Ethan2016-05-27

原本是鼻吸嘴吐.吐時嘴才開.上週忽然發現鼻嘴同時吸

Donna2016-05-28

主要還是靠鼻吸但嘴微張.效果很好耶..