有人有膕肌痛的經驗嗎？ - 路跑 Road Running

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By Annie
at 2009-06-18T13:44

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各位大大，小弟最近才開始跑步，但跑了2k，膝蓋後外側的膕肌(查半天才知道它叫啥)就痛起來。雖然休息了一天就好了，但兩天後再跑，還是2k就痛。

不知大大們有沒有類似的經驗？怎麼消除膕肌疼痛的問題(姿勢？)？

先謝謝各位大大了！

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雖然痛，但還是想跑........

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Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2009-06-22T00:16
多休息幾天吧 久沒跑的話 很多地方都會痛 一次強度不要增加
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-25T10:49
太高 自身經驗
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By Faithe
at 2009-06-28T21:22
握手，我也是痛那邊。對策是跑完冰敷，會好很多喔
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By Necoo
at 2009-07-02T07:54
再改變了跑姿及加快步頻後，疼痛明顯改善，但也只可跑4k

可以幫我選一雙適合我的鞋子嗎

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-17T23:45
各位好，小弟自從開始當兵開始到現在退伍9個月了，一直都還保持慢跑的習慣， 當兵時買了一雙Mizuno wave rider r11一直穿到現，並沒有什麼太大的問題， 因為沒穿過其它慢跑鞋，也不曉得這雙鞋到底適不適合我的腳型，從這雙鞋磨損的情形 參照下面網址發現是屬於Under pronation http:/ ...

請問 2009南港安全社區之水岸路跑活動的號碼布

Candice avatar
By Candice
at 2009-06-17T14:42
請問各位這個活動大家有收到號碼布了嗎 因為他說15號會寄出 但是今天17號了還 沒收到 不知道版上是否有同好有參加這個活動 - ...

新手報名陽明山路跑

Heather avatar
By Heather
at 2009-06-17T09:48
※ 引述《goodplace (hello)》之銘言： : 小弟今年25歲 : 這輩子連續跑過最長的距離只有3000公尺 : 當兵時測驗大概十二分多跑完 : 平時假日喜歡爬山、2~3小時的健走 : 但完全沒有做過路跑或長跑的訓練 : 我不怕成為最後一名 : 有信心能跑＋走完全程 : 純粹想藉此體驗一下比賽的感 ...

跑法：Flat 跑法？！

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-17T00:12
查到這個跑法的英文了：Midfoot Strike Running 用這個英文反查 Google ，中文叫做：中足著地跑法。 New Balance 在日本有發表專門配合這個跑法的跑鞋。 這邊有相關介紹：http://www.nb-runningclub.com/special/flatrun/ 有人有 ...

關於跑操場的方向

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-16T17:22
只是忽然發現 就是跑操場的時候都是逆時針跑 這有沒有原因的？ 還是只是第一個人這樣跑 之後大家就跟著這樣跑了？ 之前得過一個解答說：因為人的心臟在左邊 呃，是真的嗎？ - ...