有人慢跑減脂的嘛？ - 路跑 Road Running

Gary avatar
By Gary
at 2010-04-21T21:35

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剛開始跑步只想減少身上的脂肪
由於肚子一直有一圈肥油
結果跑了半年
從一開始跑三千都很喘 現在都可以跑13K了
體重是有減少 但是肚子還是軟軟的....

跑步減脂真的可以從 2X% 一直降到 1X% 嘛？
不會到時已經練到可以跑全馬 我的肚子還是軟的吧？

跑步真的可以一直不斷的降低脂肪嘛？
問題好像有點蠢
但是真的很想知道
先謝謝各位了....

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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-04-23T02:01
很多全馬大叔的體態一點也不像有在慢跑= ="
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-24T06:26
推一樓XDDDDD
Kama avatar
By Kama
at 2010-04-25T10:52
推一樓 而且很會跑也不算少數=_=
Noah avatar
By Noah
at 2010-04-26T15:17
我初期減肥靠慢跑瘦了不少 然後也變成會跑步的小胖子XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-04-27T19:42
我都已經跑過全馬了，肚子還是軟軟的~ 目前體脂應該20出頭~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-29T00:08
不說了，要來去軟軟的跑步了 ^^
Steve avatar
By Steve
at 2010-04-30T04:33
那就練三鐵吧(無誤)
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-01T08:59
低體脂和運動表現並沒有直接的關連喔，甚至常不是正相關
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-02T13:24
真的要那麼刻意降體脂，建議拿一些慢跑的時間來重訓長肌肉
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-03T17:49
我從20%減到10%-12%，一個月大約跑22次，每次大約跑8-10k之間不過肚子肉還是軟的.. Orz
Noah avatar
By Noah
at 2010-05-04T22:15
當然是慢跑配重訓才穩
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-05-06T02:40
搭配仰臥起坐和伏地挺身試試看?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-07T07:06
可以啊！我從 25% 降到最瘦 16% 左右，現在回升，打算這禮拜天人生第一次半馬比完再來著重在減脂降回來
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-08T11:31
我之前只降了健康檢查的指數 體脂沒量過...
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-09T15:57
感謝大家熱心的回答 看來要安排一些重訓了....
William avatar
By William
at 2010-05-10T20:22
當然還是會繼續努力挑戰半馬.. 我已經愛上跑步了
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-12T00:47
每次跑完做個20*3的腹背肌跟伏地挺身 可以讓肌肉緊實一點
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-13T05:13
我小6女兒說的:[上了年紀的人運動只會變壯,但不會變瘦]
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-05-14T09:38
減脂我覺得是運動時間要拉長，熱量控制得宜 ~
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-15T14:04
飲食控制很重要 我覺得有些大叔應該是酒喝太多XD
Candice avatar
By Candice
at 2010-05-16T18:29
有效啦 我肚子和大腿很明顯的瘦了
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-17T22:54
我從近百減到最低63，目前68，體脂從2X減到1X，所以對我有效
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-05-19T03:20
飲食呢
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-20T07:45
飲食當然要限制呀，吃的少外，也要吃的健康、聰明，有飽足感
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-21T12:11
A大的近百體重時的體脂才2X，也算厲害
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-22T16:36
我算比較特別，從破百降到80初再復胖到近百，這中間養成重訓
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-23T21:02
習慣，加上從小雖胖還是很愛打籃球，肌肉成份比一般胖子多吧

當兵週記(?)-22km LSD

Donna avatar
By Donna
at 2010-04-21T20:11
難得的太陽終於在今天照金門這塊土地上 難得的大晴天阿~~~ 從到小金門(烈嶼鄉)服役到現在由於平常禮拜三都會遇到行政會議 我們這些阿兵哥要再旁邊幫忙拍照+紀錄 (其實很無聊QQ) 終於阿...今天剛好遇到了國小期中考 行政會議取消 (大心) ================================ ...

2010三重馬拉松有公告成績囉

Isla avatar
By Isla
at 2010-04-21T12:00
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SEplhh2ZG0Kx16tb0_aT_g--/ 請自己找一下自己在哪XD 另外網誌也有相簿連結可看。 - ...

101登高賽 報名國籍竟是中華台北

Damian avatar
By Damian
at 2010-04-21T10:18
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/apr/21/today-p3.htm 自己國家舉辦 沒有 「Taiwan」選項 〔記者龍柏安／台北報導〕民眾要參加中華民國路跑協會舉辦的一○一大樓登高賽，但填 寫報名表時，國籍竟無「Taiwan」選項，只能選擇「Chines ...

Nike跑鞋的選擇和菜單請教

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-04-21T02:29
性別：男 身高：175 體重：75 每週跑步天數：3-4 每次跑步距離or時間：5k 30min 跑步地點/地面：國父紀念館外圈 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） 其他特殊需求：無 預算：三千左右 目前只有雙Mizuno Wave Azure 4 好像 ...

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Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-21T01:08
大家好， 來分享一下這雙鞋穿了一個月後的感想， 主要是鞋底磨損的程度http://www.wretch.cc/blog/FTF/10978881 板友可以看看！ 畢竟一雙鞋耐不耐磨對於板上很多人還蠻重要的~~ 不然幾個月就要換一雙鞋其實花費也不算小~~ 一個月下來，跑約一百初頭，主要是鞋底腳後跟外 ...