當兵週記(?)-22km LSD - 路跑 Road Running

難得的太陽終於在今天照金門這塊土地上
難得的大晴天阿~~~

從到小金門(烈嶼鄉)服役到現在由於平常禮拜三都會遇到行政會議
我們這些阿兵哥要再旁邊幫忙拍照+紀錄 (其實很無聊QQ)
終於阿...今天剛好遇到了國小期中考
行政會議取消 (大心)

============================================================

下午就早早把該做的事情做好
3:50 換上標準服裝做操
4:05 從學校出發
從學校到濱海道路這一段 大約1km的里程 我是慢慢跑讓身體熱開
我今天的路線是跑10km 折返 再加上從學校到濱海道路來回2km 總共22km
到了濱海道路(自行車步道) 我很欣賞小金門 或是金門國家公園的用心
濱海道路全程18.5km 每200m都有一個告示牌
很方便我們這些慢跑愛好者計時 拿捏速度

或許前兩天課表有累積一定程度的疲勞了 開始加速跑1km左右 感覺腳有點酸酸的
到了2km左右 一個大上坡跑完(全長約300m)
緊接著大下坡 瞬間感覺全身肌肉都放鬆了 ( 升天~~的FU )
接下來都維持穩定的速度在跑 ( 大概每公里4'05的速度 )
從起點到折返點的這10公里途中 有4個上下坡
其中3個是又臭又長的
在配速上 遇到這3個上下坡 也會有很大的浮動
上坡瞬間掉到 4'20/km 下坡變成 3'50/km

到了折返點 感覺整個超high ( 終於跑一半了~~~~~)
本來已經有點倦怠了(每公里掉到快5分)
折返過後精神為之一振 速度整個又回來

折返過後的4個上下坡跑起來更是辛苦
尤其到最後一個上坡跑完 整雙腳都快失去知覺
先是走了1X步才慢慢開始用跑的 想說剩下最後2公里了
硬拖也要拖回去 =A=

最後跑回學校的時間約 5:40

===========================================

濱海道路地板的材質是水泥地
比起被汽機車壓得硬梆梆的柏油路多了一點點的彈性
跑起來舒服一點 XD


--