有人一天跑2次嗎？ - 路跑 Road Running

Ethan · 2014-08-18

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我是上班族，
平日下班後會跑2-3次，
每次7-10K左右，
假日會跑到14-18K，
一直想報全馬，
但是月跑量都不高，

最近會想試試看上班前和下班後各跑一次，
不知道這樣肌肉來不來得及恢復？

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All Comments

Mary2014-08-20

不怕來不及修復只怕你沒力氣上班

Faithe2014-08-22

恢復速度與訓練強度有關~上午間歇下午會沒力跑XDDD

Kumar2014-08-24

平常配速都是5'40~6'00之間讓自己有點喘又不會時喘的速度

Faithe2014-08-26

可以先試跑兩三天試試看

William2014-08-28

來不及恢復的話就跑二休一,跑一休一,等適應後再調整

Kumar2014-08-30

去年準備72km...為了一個月400k...常常會跑2次

Andrew2014-09-01

不過幾乎都得慢慢跑不然容易受傷..一周要休息1~2天

Regina2014-09-03

有很多高手找到空檔就跑一跑一天跑到四五次...

Barb Cronin2014-09-05

平日下班後會跑2-3次，每次7-10K左右=平日下班跑14~30K?

Quintina2014-09-07

請問下班後的兩次之間隔了多久?

Charlie2014-09-08

他的意思應該是星期1-5會跑2-3次每次跑7-10K 假日跑14-18K

Megan2014-09-10

偶而會照三餐跑

Madame2014-09-12

跑這樣多次....那不就一天也沖澡很多次??