最近的跑步 - 路跑 Road Running

By Faithe
at 2014-04-20T23:47

Table of Contents

練習慢跑大概快一年了

最近因為時間的關係跑步的距離就從原本得9KM 8KM

縮短到最近的6.6KM左右

時間大概都在34~35分間排徊

只是這樣好像距離我的半馬之路還有點距離

但時間不允許的情況下

不知道有沒有什麼方法可以在精進的

另外

我發現我的慢跑鞋都是腳跟外側先磨平

想問版上的各位大大

這樣是正常的嗎

還是跑步的姿勢有錯誤

還是跟跑鞋有關

希望大家不吝指教

感恩^^

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All Comments

By Daph Bay
at 2014-04-23T08:11

1.磨外側很正常，因為你有<足弓>

By Jake
at 2014-04-25T16:35

我也是，扁平足剛好相反，但這是大多數，非絕對

By Tom
at 2014-04-28T01:00

2.時間不允許就加強強度，先要求看看能不能6k壓在半小時內，但週末建議至少還是跑個15k以上，速度調整在7分速以上就好，中途可休息喝水。

By Mary
at 2014-04-30T09:24

另補充是我發現雖然腳跟只是點點地的感覺但還是磨得兇，主因是還有推蹬的動作。

By Kelly
at 2014-05-02T17:48

扁平足腳跟也是磨外側

By Dora
at 2014-05-05T02:12

放心去報半馬吧!我跑速跟你差不多，大概2HR10分左右能跑完，加油啊

By Heather
at 2014-05-07T10:36

練步頻練速度

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