整個暑假，我幾乎都在練蝶腰
一開始，在沒有經驗之下，就在水中扭蝶腰(扭來扭去，醜斃了!)
跟原PO所說的，頭啊上半身一直會往水底鑽!
再加上手亂扒水，沒有節奏的情況下
是3腳1手(腳甩2下 身體才上來，頭埋入水後，再一次腳)
水花又超大!還會被旁邊的人青 >.<
於是我從頭練起，
一開始，拿浮板練蝶腰，大概練了快一個禮拜
再來，才把浮板拿開，蝶腰 + 蛙手
很奇怪就是，比較不會鑽入水中，就是一種感覺
可能是 練 蝶腰的關係之後 + 下腰慢慢有力量 + 學會壓胸不讓自己向下
再來慢慢從 單臂划水+蝶腰 開始練，有個小地方要注意的就是
當身體從水面上再度埋入水中，上半身有一種鑽到水裡又鑽往上竄，叫做壓胸吧^^
這點很重要，沒這個動作，游蝶式會比較辛苦!
最後單手滑臂練了一個多禮拜，才再加上雙手~~~~
發現，身體動作的協調度有比一開始改善很多!
我發現還不夠，因為頭下水的瞬間，蝶腰要再甩一次的同時
發現我的屁股露不出水面來，
請教泳池的朋友，他教了我一招我覺得還不錯的方法!
方法: 完整的 蛙式 游完一個動作 + 加 蝶腰(試試看小腿向下壓水，屁股會抬高)
目的: 加蝶腰是為了要 抓到 把屁屁露出水面的感覺
以上是我練蝶式的過程，目前遇到的問題除了動作還不夠美之外
水花還是有點大!
大家可以一起討論^^，以上是小弟的淺見!
這邊有一個影片我覺得講得還不錯:
http://tw.youtube.com/watch?v=PP31sLX1cmg
開頭的蝶式好漂亮!
※ 引述《singetta (KURUKURU...............)》之銘言：
: 最近在練習蝶腰
: 所以就自己當作沒有雙手的擺來擺去
: 前進是前進了沒問題......
: 但是他是以俯角往池子底裡鑽.....Orz
: 請問板上擅長蝶式的先進們
: 遇到這種狀況的話通常是哪個環節出問題呢??
: 謝謝賜教^^
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