最大肌力怎麼測量呢？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Dorothy
at 2009-12-16T12:01

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昨天體育課的時候，老師要我們最大肌力測驗

我不是很了解，老師要我們舉重

先從輕的開始，慢慢加重量

到舉不起來為止再減五公斤，然後再做五次


舉例說明好了。

一開始先試舉四十公斤，覺得可以再重就加到五十公斤

還可以就到六十七十八十九十看自己能夠舉到多重

如果到一百的時候發現舉不起來了，

就減到九十五然後舉五下

這樣子難道就可以算出來我的最大肌力嗎？



而且，那有什麼技巧嗎？

我發現，蹲下去之後就站不起來了。

是我不會舉還是大腿力量不夠＝ ＝



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All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2009-12-20T05:40
那個是有表可以推算的^^" 甚至還有110%的肌力 不過那是練忘了名詞了 等什麼的...
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By Necoo
at 2009-12-23T23:18
所謂的最大肌力就是你只能夠舉起一次的重量
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By Joseph
at 2009-12-27T16:57
你一百的時候舉的起來嗎?不行的話你的最大肌力就是95囉
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By Iris
at 2009-12-31T10:36
依照這個模式去算你的1RM是多少囉
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By Eartha
at 2010-01-04T04:14
我如果沒記錯的話,可以先試用你的體重X85%(有錯請指正)如果舉的起來就再往上加囉~
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By Hardy
at 2010-01-07T21:53
就是一次最多可以舉的重量呀 像我握推最多九十(嘆

不是左撇子,為何左胸肌比右胸肌大?

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By Odelette
at 2009-12-08T20:46
大叔我雖然沒啥肉,但還有勉強稱的上是and#34;胸肌and#34;的2小塊肉, 慣用的是右手,但怪的是怎是左胸肌明顯的比右胸肌較大一 點.. 還請版上高手幫大叔解惑一下,感恩喔! - ...

大隊接力和冬季禦寒衣物

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By Skylar Davis
at 2009-12-08T17:06
各位體育界先進和關心體育的大大 謝謝你們進來看這篇求救文章 發表在這裡可能不甚恰當 抱歉 最近學校因為運動會 需要教大隊接力 想請教大家 如何教國小6年級的大隊接力傳接棒助跑? 是否有影片或是檔案或是網站或是教學方法......? 另外冬季往往寒流來時 還需要在室外上課 是否有哪種衣物或是方法較為保暖 ...

跑步聽音樂好嗎??

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-12-07T21:25
我認為聽音樂跑步很危險 就算在操場上跑 如果有人在丟球或突然衝到面前很容易受傷 更別題在操場以外跑 而且不覺得跑步是跟自己心裡對話的時候 聽音樂不會擾亂步伐嗎? 要聽音樂還是在健身房算是比較合適場所~ ※ 引述《ad730125 (jason)》之銘言： : 聽人家說跑步聽音樂會傷聽力 : 可是我跑步不 ...

跑步聽音樂好嗎??

Linda avatar
By Linda
at 2009-12-01T02:33
聽人家說跑步聽音樂會傷聽力 可是我跑步不聽音樂會覺得很無聊 想藉由音樂來分散注意力才不會跑一下子就不想跑了 如果音樂不要轉太大聲這樣可以嗎?? - ...

還是腹肌的問題

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By Ophelia
at 2009-11-27T23:06
我是女生 身高163 體重50 腰不算超細 但跟其他女生比起來算細的 但是我想讓身體看起來緊實 已前年紀較輕時有做仰臥起坐 有稍稍可看出腹肌的線條 但現在可能新陳代謝慢 遲遲練不起來 以前都早晚做八十下 現在也是想照樣做做看 但是好像成效不如以往 但我本身是護理人員 每天都要抬病人 手臂肌肉線條很明 ...