還是腹肌的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我是女生
身高163
體重50

腰不算超細
但跟其他女生比起來算細的

但是我想讓身體看起來緊實
已前年紀較輕時有做仰臥起坐
有稍稍可看出腹肌的線條

但現在可能新陳代謝慢
遲遲練不起來

以前都早晚做八十下
現在也是想照樣做做看
但是好像成效不如以往

但我本身是護理人員
每天都要抬病人
手臂肌肉線條很明顯

有爬文說做滾輪有效
但是我力氣不夠
可能滾下去就上不來了...
跑步我也喜歡跑步

但跑一陣子發現腳會變粗
於是就停止了

有什麼運動是女生能做
斷練腹肌有效的運動呢

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