暖身不足還是肌力不足 - 路跑 Road Running

小弟目前21歲，跑齡5個月，跑過2全馬

從開始練跑都是在大學學校的山路

這個月因為放假回到家裡所以練跑都去附近操場


但是我發現一個問題

我每次暖身(動態+靜態伸展)做完後開始跑

前一個小時我都跑不起來，不然就是跑不久

慢跑都只能在完全不會喘，像走路時的呼吸頻率

只要一快起來

就感覺小腿前後肌肉快爆了(左右腳狀況不一)

或是隨便就很喘沒辦法撐下去

反正怎麼樣也快不起來，不然就是非常吃力

但是

只要差不多一個小時過去了

就能感覺到身體有很大的變化，想加速就加速

身體突然變輕盈

可以用前一個小時2倍甚至3倍的速度來跑(持續20分鐘以上)

跑完會喘但是感覺很輕鬆(相較前一小時很吃力)

腳肌肉會一點酸但是不會痛(前一小時痛到改用走的)

這到底是什麼情況??????

是不是我都要花一小時來耗才能開始練跑啊QQ






話說如果剛拉完單槓再跑步

會一陣子感覺到胸肌甩來甩去

稍稍體會女生跑步胸部甩來甩去很煩............



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