普拿疼的效果?! - 運動

By Frederica
at 2006-08-14T00:00

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我是田徑選手...天天跑的好累.腿好酸...除了收操...我想試吃看看\"普拿疼肌力\".廣告上說能讓酸痛減到最輕.所以我想.看能不能真的比收操還有效...因快比賽了!...腿酸&硬到爆>_<...請問有田徑或運動選手在服用...或有吃過的嗎?我是想知道有沒有效!隔天會怎樣?...真的能持續幾小時減輕酸痛嗎?...吃完在跑會有啥感覺?

Tags: 運動田徑

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By Jack
at 2006-08-17T00:44

對抗肌肉酸痛
運動時，因運動過量產生肌肉酸痛，或因不小心拉傷肌肉造成發炎疼痛。依據受傷的程度，提供以下的方法做參考，你可以自行治療恢復。
◎肌肉酸痛
治療的目標在減輕酸痛與恢復正常肌肉的運作。肌肉開始酸痛時應立即治療。
消極的治療方法：
第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後，可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。
積極的治療方法：
做伸展、擺動、輕度運動與按摩，重點放在鬆解酸痛的肌肉群。輕度運動要在洗過溫水澡後再做，這樣酸痛應該就可以停止。
◎肌肉發炎
肌肉發炎的徵兆，包括紅、腫、熱、痛。治療的目標在解除發炎與恢復正常肌肉的運作。發現發炎及疼痛時應立即治療。
消極的治療方法：
第一步應立即停止運動並且用冰袋冷敷，直到疼痛緩和。可能的話，用繃帶包紮防止汗水。溼冷的毛巾與消炎軟膏相互使用幾天。經過休息，發炎的地方應該可以解除。
積極的治療方法：
任何運動治療只能在消炎後。洗過溫水澡後，做輕度運動。運動重點在感染的
肌肉群，做運動時要慢。避免按摩。
肌肉酸痛的新選擇
行政院衛生署豐原醫院復健科主任賴慧貞醫師
無論是工作過度勞累、姿勢不良或情緒緊張，壓力過大，幾乎每個人都會碰到肌肉酸痛的時候。您用什麼方法來消除惱人的酸痛呢？
首先，試著將酸痛的肌肉用最大力氣繃緊，隨著音樂做緩慢收縮、放鬆的律動，這時您會得到肌肉最大收縮後的最大放鬆。再隨旋律將肌肉往拉長的方向伸展，會覺得很舒服。其次，局部肌肉酸痛用電熱毯、熱敷包以38-40度的溫度熱敷20-30分鐘；全身肌肉酸痛則浸熱水澡做SPA，都可以促進血液循環、乳酸代謝及組織修補，也可以幫助肌肉放鬆，促進睡眠。
不得已使用藥物，建議消炎止痛藥併用肌肉鬆弛劑。肌肉鬆弛劑可以幫助放鬆緊繃的肌肉；有些複方藥還含普拿疼，可以輕度止痛。消炎止痛藥可分為四類，依對抗輕到中重度疼痛，排序為普拿疼、非類固醇止痛藥、類固醇及麻醉藥。後三種因有程度不等的副作用，需醫師處方。肌肉酸痛通常只用到非類固醇止痛藥；類固醇及麻醉藥則針對重度疼痛或末期病患使用。在藥局也可以買到肌樂之類的外用噴劑和酸痛貼布，成分通常是薄荷和非類固醇止痛藥。因為外用，所以對腸胃和腎臟的副作用不大。要注意的是，不明成分的狗皮藥膏，常含過量鉛、汞等重金屬，有礙人體健康。
http://www.pcc.vghtpe.gov.tw/foundation/info/1007_...

By Candice
at 2006-08-15T13:43

應該沒有一種藥物是可以『幫助收操』的吧！反而要注意該藥物是不是有含『運動禁藥』，別誤食了～

By Sandy
at 2006-08-18T18:23

我用吃的沒有效耶!
反而是用噴的比較有效!!!
我用肌樂的~噴霧式的!
隔天就好很多了!!!

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