左腳側韌帶受傷,如何靠運動減肥?? - 運動

By Tracy
at 2006-08-14T00:00

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之前跳標準舞, 及慢跑~~瘦了15公斤, 後來因為車禍左腳側韌帶受傷, 便無法再繼續跳標準舞, 及慢跑來減肥~~沒有運動後現在胖了20公斤, 請問左腳側韌帶受傷, 如何靠運動減肥??有什麼運動可以順道做復健的???
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謝謝各位的幫忙, 西醫跟中醫都說要用游泳做復健, 但我不太會游泳~~怎麼辦呢??
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謝謝各位的解答, 我想我還是去游泳好了~~也許對於復健與減肥都有效~~~

Tags: 運動

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By Connor
at 2006-08-18T07:58

嗯...是膝蓋韌帶受傷嗎...如果是的話，那麼我們可以算是可憐的同路人，因為我的右膝是打籃球受傷的，我的左膝是打羽球受傷的......嗚嗚嗚~~~~~~
其實韌帶受傷後，因為它的穩定性不再那麼堅強，加上可能因為持續運動會導致磨損，所以會被建議不要再做任何劇烈運動，以保護並保養受傷部位，防止老年時退化性關節炎的提早出現。
上面兩位朋友都建議游泳，其實我也是想要跟您說，我聽到的都是要我游泳。如果不太會游泳其實沒關係，光是在水中行走、打水，或是簡單的游動，都可以達到運動的效果。其實靠運動的減肥，最重要的是時間的持久，因為前卅分鐘消耗的都是醣類跟蛋白質，卅分鐘後才會開始消耗脂肪。所以如果能夠每天持續一小時以上的水中運動(不完全是游泳)，其實是可以幫助減肥的。
另外像是騎腳踏車、搖呼啦圈等，都可以作為減肥的運動，甚至是最簡單的伏地挺身、仰臥起坐，反正不影響韌帶嘛！喔，建議您就是受傷的部位最好習慣帶著護具，比較不會怕怕的。可以去醫院或是運動用品店買好一點的來用，如果您有去看中醫應該也有被推銷過吧，我有買過一個來用，還不錯唷，是紅外線的呢！
至於復建的運動喔...大概還是水中的運動最好吧，因為有浮力可以減輕您的負荷。或者您可以去健身房，利用一些比較不那麼沉重的健身器材，重新鍛鍊一下受傷的部位，也是不錯的選擇喔！建議可以請專業的運動教練或是體適能教練幫您量身訂做運動兼復健的課程。祝福您囉~

By Agnes
at 2006-08-15T23:38

游泳減肥
http://taiwanflower.blogspot.com/search/label/Diet...

By Brianna
at 2006-08-17T06:49

我之前也是車禍,結果右腳韌帶斷裂,我那個時候是到醫院去復健,如果你沒時間或是懶的去,也沒關西.因為我請教過醫生,醫生說韌帶會自己修復,所以你不用太擔心,至於運動減肥這個問題,我建議你先等腳好了再說,因為等腳好了,做運動的姿勢才能夠確實,這樣才有達到減肥效果.如果急著現在減肥,運動,怕到時候會影響你的韌帶修復,其實你現在可以先從飲食控制,多吃些低熱量,高纖維的東西,先控制體重,不要讓體重繼續增加,等韌帶好了以後再說.
以上是我個人經驗你參考看看巴祝你早日康復減肥成功

By Edward Lewis
at 2006-08-18T20:59

游泳吧~
利用水中浮力運動比較不激烈，但全身都能運動到喔~
只是游泳有助睡眠跟食慾，..................嗯..........游完要控制自己別大吃特吃啊!
另外跑步機也是不錯的運動器材，不要跑，用走的就好喔~
邊看電視邊走，每天持續一定有成果的!!! 加油~祝福你~
2006-08-15 14:46:07 補充：
可以報名游泳課程呀~或者找會游泳的朋友幫你。不過你若覺得麻煩，其實也可以去SPA館或水療館泡泉也都是不錯的喔!http://tw.lifestyle.yahoo.com/search.html?fr=fp-ta... 設備很優喔~)

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