適合哪些運動 - 運動

沒有運動習慣~~~~那就先想一想 比較喜歡做哪些運動
例如 跳有氧舞蹈 練瑜珈 或是打羽球 籃球...游泳....等等
找幾項運動 再來做一些調整就可以囉
筋骨要練的柔軟一點 其實是可以有方法的~~~
當運動時候 全身會流汗和感覺熱....嘿嘿這時候你再做做伸展活動時候
筋骨是最可以拉長的 運動完之後 在做伸展活動 更可以把筋骨練柔軟一點
如果你不排次心肺運動 可以建議你 跳有氧舞蹈 或是 跑跑步 之後再去做瑜珈
試試看 這樣效果會更棒喔~~~~

你可以每天做伸展運動、暖身操
就是基本居家或辦公室的小運動
1.可以做運動操
2.練習踢腿,慢慢增加踢腿高度
3.身體彎腰,利用手指碰觸地面
4.有空利用走樓梯拉一下筋(不要故意走很高層樓)
5.利用身體旋轉之類等.......
其實生活中有粉多類似的伸展運動、暖身操,你可以在注意一下

嗯
其實你可以做的運動很多
舉例:
1. 騎腳踏車
2. 游泳
3. 慢跑
嗯 關節角度沒那麼大時
你可以每天做伸展運動
記住 要先暖身 再去做伸展
常常伸展後 你的關節就不會那麼僵硬....
還有，這沒有立即的效果
就像跳舞的人一樣 即使柔軟度再好的
也必須做暖身操 伸展操..................

瑜珈ㄚ!!
我表姊的筋也是超硬的...
可是自從她去學瑜珈後就好很多了!!
不過...她說學瑜珈很辛苦喔!
因為每次上完課都會全身痠痛...
要很有毅力才行
加油~~