是否適合路跑 - 路跑 Road Running

Jack · 2013-09-10

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大家好
小弟以前從來沒有長跑過
最近突然心血來潮想參加11km路跑
請問要注意甚麼嗎
平常在軍隊裡面跑3000m大約15分鐘
不過沒有跑過更長的距離
如何評估自己可不可以參加路跑
謝謝

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All Comments

Olivia2013-09-13

可以用走的

Susan2013-09-15

你說的適合指的是要參加奧運為國爭光還是完賽就好?

Genevieve2013-09-17

開始從3K往上增加里程數~ 慢慢來

Kumar2013-09-20

這個時間跑11K完賽應該是沒問題的，穩穩跑別受傷就好

Faithe2013-09-22

對了，如果在部隊裡3k15min跑完感覺還有餘裕，就如上述

Andy2013-09-24

但若跑完是很喘需要停下來休息，那就還要再加強囉

Connor2013-09-26

有錢繳報名費就能參加, 我說真的

Elma2013-09-29

樓上少說一句跑不跑的完而已

Caitlin2013-10-01

我當兵速度跟你差不了多少,只求合格那種我就直衝半馬了11K你絕對沒問題,前提當然還是要練一下

Genevieve2013-10-03

原PO在役？還是退伍？如果是在役，那慢慢跑一定跑得完阿

Susan2013-10-05

覺得可以練得起來 3K→11K不是太困難平常訓練時也可以搭配

Anonymous2013-10-08

喝千沛的肌能素減緩新手初期容易抽筋或疲憊的情況~

Michael2013-10-10

3000可以跑15分代表身體條件算健康沒有腳傷的話就跑吧~

Mia2013-10-12

開始從3K往上增加里程 https://daxiv.com

Freda2013-10-14

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