明年高雄MIZUNO就是初馬挑戰 - 路跑 Road Running

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By Connor
at 2013-11-02T00:44

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想藉這篇跟板上各位前輩請教~

小弟我也是以高雄馬(初馬)為目標

距離2/16還有大概三個多月

我目前跑10K大概是54~56分(自己練)

最快也只有51分

然後半馬成績是前陣子的1:52左右(高雄夢時代Run To love)

我知道是虛半馬啦

不過是個參考值


目前每個月都有一場半馬要跑

不知道這三個多月要怎麼練才能順利完賽呢~?

因為我是上班族 下班後還有修在職碩

平常跑步時間都是十點以後

打算是週一到周六選四天跑12K~15K配速跑

然後週末練LSD從25K練起


不知道有什麼需要改進的地方或是建議呢?

小弟是希望除了完賽以外也能夠有還可以的成績

不過似乎完賽就很吃力了...

謝謝各位前輩的指教~!


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Tags: 路跑

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-03T21:58
你速度很快，例用假日用六分速跑LSD, 盡量拉到30Up!
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By Carolina Franco
at 2013-11-05T19:11
不要嫌六分速慢啊！ 一直維持住是4：15完賽！
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By Andy
at 2013-11-07T16:24
如果覺得六分速吃力，可以再放慢。練習階段，距離》速度
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By Selena
at 2013-11-09T13:38
感謝H大..我盡量試試看!

台北賣 mizuno 鞋子的店

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-11-01T23:35
最近想買慢跑鞋 爬完文後感覺rider 16 算是還不錯的選擇 最近似乎有出這種高調的綠色 http://blog.xuite.net/leif.hou/helloweekend/84476374 想問問大家台北地區哪裡有賣且折扣比較憂呢? 希望可以在捷運淡水線上的站可走到的地方 感謝大家囉~ ...

台南買鞋建議

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By Eartha
at 2013-11-01T22:20
各位板大好，這兩天要去台南一趟。 想順便替自己挑人生第一雙慢跑鞋，想要上來問問大家的意見。 ------------------------------------------------------- 由於工作的關係，每天下班時間滿固定的 也因此這一個多月來開始有了慢跑的習慣 現在跑步的頻率大概是一周 ...

好像穿不同的鞋子就不會跑步?

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-01T21:52
我是因為國考的體測需要開始練跑 一開始還沒體測前只有輕鬆地跑1600來維持讀書的體能 主要穿RIDER 15跑步 後來為了體驗姿勢跑法(根本是自己想敗家) 又買了PUMA MOBIUM ELITE 更積極的練習應該是從筆試放榜後 為了通過體測 鞋子也由RIDER換成FREE RUN 3.0 通過體測後 感 ...

明年高雄MIZUNO就是初馬挑戰

Kama avatar
By Kama
at 2013-11-01T21:29
本來想報半馬的 但沒搶到就手滑去報全馬 知道半馬跟全馬間還有一個很大的橫溝要去克服 但沒跑過全馬 連半馬都沒跑過 平常就有在跑 約跑三年多 距離從3km到現在每次約10km 一星期的量約為4次左右 距離皆為10km 時間約莫都落在56分至57分間 約是六分力氣去跑 跑完沒有很喘 隔天走路都很正常不 ...

太馬接駁火車

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-01T20:39
請問一下 如果原本有購買車票 但票卷遺失 明早是否可以在花蓮火車站直接購買車票？ 手機發文，排版不佳，請見諒。 -- posted from android bbs reader on my asus PadFone https://market.android.com/details?id=com ...