早餐要吃什麼比較容易長高 - 運動
By Connor
at 2009-09-17T00:00
at 2009-09-17T00:00
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我目前十八歲
身高16X
還想繼續長高
早餐要吃什麼 喝什麼 才比較容易長高
歡迎聰明的您多給意見
已更新項目:
早餐吃蔬菜蛋餅 一顆荷包蛋 一杯豆漿 一杯牛奶
或者 吃饅頭 一杯豆漿 一杯牛奶
這樣可以嗎
還是有其他更好的吃法
身高16X
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早餐吃蔬菜蛋餅 一顆荷包蛋 一杯豆漿 一杯牛奶
或者 吃饅頭 一杯豆漿 一杯牛奶
這樣可以嗎
還是有其他更好的吃法
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運動
All Comments
By Rachel
at 2009-09-19T04:48
at 2009-09-19T04:48
結合運動 充足睡眠 才能發揮最大效用喔
---------------------------------參考資料-------------------------
長高鐵三角─時間、食物、運動
正在發育期的學生,最在意自己能長多高,以下有一套醫學公式:
男生:(父+母+12)2±7.5,
女生:(父+母-12)2±5.5公分。
由公式可以看出來,每個人的身高除了受到父母遺傳影響,也包含了後天的因素,最後的公分數,到底是加還是減要看自己的努力。因此,這裡提供筆者蒐集資料後,整理出的「長高鐵三角」。「長高鐵三角」包含了三個要素:時間、食物、運動。
一、時間:大至青春期,小至每日作息
一般來說長高的黃金期就是青春期,其中,不同性別也有各自的最佳長高期。以女生來說,快速成長的時間在10~12歲,男生則在12~15歲。快速成長的時間過後,長高的速度會漸漸趨緩,直到生長板閉合。
掌握了生長期的大方向,就要在這段時間注意每日作息,晚上11點到凌晨3點,分泌最多生長激素,故切忌在這段時間內熬夜打電玩與使用網路。
二、食物:
美國食品藥物管理局(FDA)建議,成長不可缺少的營養素包括:蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。多吃高蛋白,促進生長激素分泌,尤其是「完全蛋白質」食物(含有足夠的必需胺基酸,同時也能維持生命,並促進成長發育):雞蛋、奶類、大豆(黃豆)。
另外,生長中的青少年要少喝可樂等碳酸飲料,因為碳酸易與鈣結合成碳酸鈣,破壞人體內的鈣,影響骨骼發育。
長高催化劑:刺五加
刺五加能增加體內攝氧量,促進新陳代謝,讓生長的速度加快,等於是一種催化劑。大家都以為這樣的中藥成分難取得,燉煮也麻煩,但事實上便利商店就可以買到含有刺五加成分的飲料,如:老虎牙子。
三、運動:
現在的小孩時間都被補習與網路佔據,因此平均長高公分數有明顯下降的趨勢。父母更應多注意孩子的運動量是否足夠,而不是責罵下課打籃球是愛玩、不唸書。幫助長高的運動很多,如:打籃球、跳繩等跳躍類型的運動。另外,如果長高已趨緩或是超過二十歲,可多做延展性的運動,如:游泳、瑜珈等,保持體態資勢的正確性,避免身高倒縮。
By Elma
at 2009-09-20T09:12
at 2009-09-20T09:12
男生的話多打藍球
女生的話跳繩 游泳都是對長高會有幫助的
我媽媽是都會煮排骨湯給我喝
牛奶也是早晚都喝
不熬夜 ~ 晚上11點-凌晨2點生長激素的分泌是最高峰的階段
不挑食 ~ 也就是營養要均衡
每天補充3顆愛爾蘭的有機海藻***
份子小, 吃進體內很快的就可以被吸收
我從年初開始吃***是155㎝ , 現在已是160㎝了
不再被人叫矮冬瓜囉~
By Joe
at 2009-09-18T03:43
at 2009-09-18T03:43
By Zanna
at 2009-09-19T03:03
at 2009-09-19T03:03
如果你父母很高那你有希望
勸你多喝牛奶多睡覺最好是早睡早起
要多運動 不要挑食
我以前也是這樣子 雖然我父母不高但是我有165
我以前是除了水之外只喝牛奶不喝其他飲料的
By Emily
at 2009-09-19T11:24
at 2009-09-19T11:24
怕攝取不足的話,可以買些營養品來補充
睡眠時間一定要充足(這很重要)
希望你能成功 ^^
By Necoo
at 2009-09-17T23:48
at 2009-09-17T23:48
不過光是靠飲食沒有用..
要配合運動. 打籃球吧..
吃含鈣的東西例如高鈣牛奶..
但是你要有曬到太陽 比較容易吸收
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