早餐吃什麼不會胖＆推薦的運動！ - 運動
By Eden
at 2011-05-09T00:00
at 2011-05-09T00:00
Table of Contents
我現在還是小學五年級，
每天都是父母準備早餐，
但是我覺得我太胖了！！
所以各位網友有什麼建議
請跟我講好嘛？
如果是水果餐，
推薦什麼水果呢？
如果要在超商買，
可以便宜又吃飽的嘛？
---------------------------------------
運動的話，
我是比較擅長跳繩！！
希望各位大大們提供點建議，
不
然我就要胖死了ˊˋ
每天都是父母準備早餐，
但是我覺得我太胖了！！
所以各位網友有什麼建議
請跟我講好嘛？
如果是水果餐，
推薦什麼水果呢？
如果要在超商買，
可以便宜又吃飽的嘛？
---------------------------------------
運動的話，
我是比較擅長跳繩！！
希望各位大大們提供點建議，
不
然我就要胖死了ˊˋ
Tags:
運動
All Comments
By David
at 2011-05-13T07:45
at 2011-05-13T07:45
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
By Carolina Franco
at 2011-05-13T15:15
at 2011-05-13T15:15
吃家裡的才會瘦, 每天吃外食是最容易胖的!
所以你父母有幫你弄早餐是很幸福的一件事,
如果不想攝取太多熱量, 他們弄三明治的話,
就請他們不要塗醬料(EX:美奶滋)!
這樣就可以減少很多熱量了,
你去便利商店買的話,所有的三明治,飯團類,
都有一大堆美奶滋在裡面,
那些都是高熱量的來源!
大家推薦你一些減肥產品不要亂吃,
畢竟你才國小,還在發育!
攝取優質的食物來源才是最好的!
多吃家裡弄的吧!
想瘦一點,多運動,不要吃零食,早點睡,
就差不多了!
By Christine
at 2011-05-11T01:20
at 2011-05-11T01:20
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常吃我看到了~~
.*********.是.食.品~是因為產品裡沒有西藥的成分
是天然萃取物本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅 他們的成分就是差不多這些
而且這個產品能調整妳的體質 有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康
我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~
參考網站: 輕鬆樂活
By Hamiltion
at 2011-05-13T07:01
at 2011-05-13T07:01
Related Posts
膝蓋痛吃什麼好
By William
at 2011-05-09T00:00
at 2011-05-09T00:00
國立台北大學休閒運動與管理學系
By Cara
at 2011-05-08T00:00
at 2011-05-08T00:00
球類運動哪裡值得著迷?
By Jack
at 2011-05-07T00:00
at 2011-05-07T00:00
每天爬七樓三次對減肥有用嗎?
By Thomas
at 2011-05-07T00:00
at 2011-05-07T00:00
減肥運動飲食問題
By Ivy
at 2011-05-07T00:00
at 2011-05-07T00:00