減肥運動飲食問題 - 運動
By Wallis
at 2011-05-07T00:00
at 2011-05-07T00:00
Table of Contents
小弟現在是高一生
身高170 體重85 是屬於肥胖型的
因為一直有在減肥
之前半年左右從最胖90減到最輕73
因為升高中之後 停止運動
加上壓力等問題 復胖了非常的多
最近想要開始在減肥了..
以往的運動是以慢跑為主
不過看到了這則新聞!!
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110506/8/...
說一下我的減肥方式
三餐:
早餐以不餓為主加上一杯豆漿/牛奶
中餐正常量3/2
晚餐燙青菜+清湯+蘋果
運動:
慢跑2圈走1圈的方式(一圈約200M)
慢跑約2KM
走路約1KM
跳繩約200下
仰臥起坐 100下(瘦肚子
基本上效果還不錯 挺健康的也不是溜溜球法
真的是因為高中之後開始復胖非常多~"~
以下才是重點..
想請問我現在的體重適合慢跑嗎? 對膝蓋等會有傷害嗎
以及我的減肥方式有哪裡可以改進 thx~
身高170 體重85 是屬於肥胖型的
因為一直有在減肥
之前半年左右從最胖90減到最輕73
因為升高中之後 停止運動
加上壓力等問題 復胖了非常的多
最近想要開始在減肥了..
以往的運動是以慢跑為主
不過看到了這則新聞!!
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110506/8/...
說一下我的減肥方式
三餐:
早餐以不餓為主加上一杯豆漿/牛奶
中餐正常量3/2
晚餐燙青菜+清湯+蘋果
運動:
慢跑2圈走1圈的方式(一圈約200M)
慢跑約2KM
走路約1KM
跳繩約200下
仰臥起坐 100下(瘦肚子
基本上效果還不錯 挺健康的也不是溜溜球法
真的是因為高中之後開始復胖非常多~"~
以下才是重點..
想請問我現在的體重適合慢跑嗎? 對膝蓋等會有傷害嗎
以及我的減肥方式有哪裡可以改進 thx~
Tags:
運動
All Comments
By Joseph
at 2011-05-10T22:47
at 2011-05-10T22:47
但就是要注意，給自己有適當休息，不要太過勉強自己
一週三次左右差不多，覺得自己可以負荷再增加會比較好
減肥我的方式是這樣的
早餐和中餐我什麼都會吃，但我很少吃到炸的食物
雖然早餐店還滿多炸的食物，我會盡量選擇沒有炸的食物
午餐就沒有什麼禁忌，晚餐澱粉的食物我都很少吃
家裡最常煮的就是飯或粥，我都只會吃半碗
有時候煮麵我還是會吃，但會吃料比較多
因為怕會瘦很慢，所以我有用天然食品優纖素和活力纖錠
餐前吃活力(事先吃包油包澱粉)
睡前喝優纖素(睡前喝加強代謝、解便秘水腫一流)
之後又加了*****
餐後吃草本(事後吃油沏效果一流)
假日才有時間運動的我會邀朋友去打羽球
我發現體重還沒下降，但小腹有比較消點，屁股也比較少肉
就這樣用了大概快三個月減掉20公斤，整個臉都變尖了
http://twurl.ca/rTju
(O769O8586)
By Brianna
at 2011-05-08T02:34
at 2011-05-08T02:34
By Brianna
at 2011-05-08T10:33
at 2011-05-08T10:33
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常吃我看到了~~
.*********.是.食.品~是因為產品裡沒有西藥的成分
是天然萃取物本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅 他們的成分就是差不多這些
而且這個產品能調整妳的體質 有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康
我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~
參考網站: 輕鬆樂活
By Kristin
at 2011-05-11T12:57
at 2011-05-11T12:57
By Lauren
at 2011-05-09T00:30
at 2011-05-09T00:30
我是怕心臟會負荷不了不是怕膝蓋會傷害
所以我沒有慢跑沒有辦法確定你這樣會不會有傷害
減肥方面我是過來人跟你分享我瘦成功的方法跟喜悅
這是我"真的"瘦身經驗
之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品
我用的是優纖素跟*****還有活力纖錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦
感謝***窈窕網
讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒
我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB05139276/o/1611050709...
我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB05139276/o/1611050709...
我現在還有持續在使用
瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DIUEAX.CBwfwPlQF6Q--...
這是我部落格的網址也歡迎大家來留言
對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586
最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
http://twurl.ca/rTju
By Caitlin
at 2011-05-08T19:08
at 2011-05-08T19:08
2011-05-07 03:09:55 補充：
，午餐不要吃肉，不要吃油炸類，晚餐吃燙青菜加冬粉一捆，東粉一捆約150卡，蔬菜你可以選3種每種100克，還有加海帶牙，他能膨脹10倍，去煮一煮加一點胡椒鹽和3滴麻油，油不能多，像泡麵一包油的量就有60卡，這樣晚餐也能控制500卡內，每天三餐加起來控制在1500卡內，配合一小時運動，一個月至少能瘦3公斤
By Oscar
at 2011-05-10T21:21
at 2011-05-10T21:21
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。...
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