如何長高180(現在國2下男生167.5cm) - 運動

18歲 身長版閉合
有效的運動能在365天 打籃球 丟飛盤 跳繩
你的標是長到長高180cm 不可能 因為你熬夜 1o點上床 不能不理 讀書要懂方法 講求效率
(如果能的打籃球 曬太陽 吃鈣質食品 睡眠缺一不可
只有運動沒有用 要跳躍方式的運動壓迫身長版 10點之前要睡了 不要太晚了
可以適度自衛 上帝不會跟你過不去 許多人認為不好 其實不然 但是不能成迷
想長高喝牛奶另外 葡萄乾 黑芝麻含鈣是牛奶的15倍或20倍 牛奶的鐵含量很低，它也不是鐵質的主要來源，但牛奶有很多鈣、磷，富含蛋白質，這才是牛奶的最大營養價值，我們喝牛奶主要目的不是為了補鐵。 民眾若想從飲食裡攝取足量的鐵質，紅肉是最主要的來源，像豬肉、牛肉跟羊肉都屬於紅肉。有些女性因紅肉的油脂含量比白肉高，為了瘦身，只吃雞肉、魚肉等白肉，久而久之，很容易出現貧血問題。另外，海藻、葡萄乾、深綠色蔬菜及全穀類食物的鐵含量也很多。 http://blog.xuite.net/opl2134/happy/22107033 妳每天多做運動 至少三十分鐘 如:打籃球 跳繩 丟飛盤 跑跑跳跳 都會壓迫生長版促使長高了! 少吃油炸 燒烤 最好吃蔬菜沙拉 水煮蔬菜 少肉<每天最多小半碗> 希望你有恆心 毅力 每天最少曬太陽三十分鐘 可以產生維他命D 促進鈣質吸收 沒有他當觸媒其他他具備都枉然 不要在烈日下曝曬 要在溫和陽光 避免皮膚癌 維他命D 無法從食物中獲得 怕曬.缺鈣.少運動 年輕人骨鬆危機 多蔬果少甜點 有益骨骼強健 黑木耳 黑芝麻含有高鈣 <比牛奶多15倍> 高鐵質 芝麻的營養成份主要為脂肪﹑蛋白質﹑醣類﹐並含有豐富的膳食纖維﹑維生素B群﹑E與鎂﹑鉀﹑鋅及多種微量礦物質。
　
　　黑芝麻的鈣﹑鐵含量遠高於白芝麻﹐並含有較多的粗纖維男生長高與否 遺傳與鈣吸收 維他命D 生長板要被壓下有關係
多吃蔬果 例如:茄子、蔓越莓、地瓜、苦瓜、洋蔥 抗氧化食物 常見於：木瓜、胡蘿蔔、南瓜、西瓜、地瓜、芒果、菠菜、海帶等深色蔬果中。 紅鳳菜 效用:
　　1.有助醫治多種眼疾,包括防止夜盲,以及在眼內形成視紫素
　　2.促進骨骼成長,牙齒生長和再生
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zIcVgf2GHxn6vu2VhC6P...
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zIcVgf2GHxn6vu2VhC6P... 咖啡缺點:喝咖啡不會造成骨質疏鬆症，但會影響鈣質的吸收，所以通常飯前或飯後半小時不適宜飲咖啡 磷：磷的攝取量會影響鈣的吸收，磷過多時會降低鈣的吸收。所以正在生長發育的兒童、青少年不宜常吃含磷較多的食物，如巧克力、汽水、可樂等。
2011-05-13 18:13:37 補充：
讀書要做到「手到」、「聽到」、「口到」、「心到」4到書才能讀的好 換言之 多算 多寫 多聽 多說 用心體會

很簡單阿
多打籃球 就會長高了
2011-05-07 04:40:45 補充：
你才國二 當然還有機會再長高
多喝點牛奶囉