早午餐只吃麵包會瘦嗎? - 運動

By Edwina
at 2012-05-28T00:00

Table of Contents

我現在想減肥，如果早餐及午餐只吃麵包配飲料這樣會瘦嗎?晚餐一樣正常吃飯菜!

All Comments

By Sierra Rose
at 2012-05-31T04:43

其實是你的晚餐要改唷...
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...

By Sandy
at 2012-06-01T07:56

http://www.weimei123.tw/
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
http://www.weimei123.tw/
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
http://www.weimei123.tw/

By Ula
at 2012-05-29T07:56

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

By Jacky
at 2012-06-01T08:11

你好!其實不會唷~減重中的少吃是少吃高熱量.精緻食物~而不是少吃營養食物~麵包加飲料熱量其實不會比便當低~
晚餐建議輕食~
減重中所有吃的東西都要很仔細~不是每樣都可以食用~一時也無法完整回答你~
提供我的故事,供你做參考好了~
我是一個高中生，我不是很胖，只有局部部位需要雕塑，我曾經嘗試少吃多動、monk、蘋果餐等減肥法，一開始是真的有效，但是後來身體出了問題，我只好停止。一旦停止，很快就又比原來更胖，讓我非常難過。還好有一天我在網路上認識了我的生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E4%BB%96%E6%95%99%E6%8...

By Susan
at 2012-05-28T14:17

哈囉~ 我是花店老闆娘~ 結婚前，我可是三餐加宵夜鹹酥雞，依然維持曼妙身材~ 結婚後~ 曾經，我天真的以為生產完身體會自動瘦回原來的模樣~ 只是需要點時間~ 沒有想生一個+5公斤，生兩個+10公斤!! 在我驚覺不對勁時，已經整整4年的時間，我一直穿著XL的褲子!!! 我聽取老公的建議，用少吃多動來減重~ 跑了3個月的操場，我一公斤也沒減，惱人的下半身依舊臃腫!!! 在鄰居的推薦下，我找到生命中的天使，在健康減重諮詢網短短3個月，就瘦了8公斤，肥腫的下半身不見了!! 讓我又穿回婚前S號的裙子!!! 現在我的兩個孩子都上高中了，我依舊維持S號的好身材喔~~

By Kyle
at 2012-05-31T10:35

飲食管理才是減重最重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統http://apple5.fasobook.com.xn--tw-2p3cr0iy7ukqap00...

By Necoo
at 2012-05-31T21:28

這樣營養不均衡喔@@

By Regina
at 2012-05-31T22:42

早餐和午餐應該吃的豐盛些,晚餐盡量清淡~不要吃太飽.
麵包飲料,缺乏膳食纖維,大部份是澱粉和醣類的話,說實在~對健康沒有太大助益.
生菜沙拉或是蔬果類的食物會比較理想,如果每天一早要趕上班上課,可以在前一天晚上先準備好(一桶或一小盒),第二天直接帶去學校或公司吃.
新鮮的果菜汁,也是很好的選擇! 也是一樣前一天打好,裝在水壺罐裡~一早拎去喝.
如果可能的話,每週至少要做一次 30分鐘的有氧運動,小跑步.跳繩.游泳.騎單車.羽球.籃球.乒乓球,只要是能讓你持續30分鐘的(最好是能夠流汗)運動都可以.
肉類盡可能減量攝取,因為肉類在吃下去之後,會在腸道內停留三天,其腐敗的毒素都需要讓肝臟來排除,也就是會增加身體的負擔,如果再加上工作忙碌的話,長期下來是很不健康的.
主食如果是米飯類,可以選擇搭配糙米或五穀米,各1/2,或是一開始先掺入少許~之後慢慢增加五穀的含量,漸進式的讓口感和習慣改變.
總之盡量選擇天然無加工的食品,輔以適量的運動,加上正常的作息和充足的睡眠,一定可以讓您活的更快樂~瘦的更健康.

By Necoo
at 2012-05-30T09:53

一天下來早餐可以完全消耗掉
午餐差不多是2/3
晚餐最少
晚餐其實才最需要少吃
可以選擇不吃澱粉類的
然後其實配飲料可以選擇配開水就好喔o_<

By Hedda
at 2012-05-29T12:51

http://www.weimei123.tw/
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
http://www.weimei123.tw/
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
http://www.weimei123.tw/

By Elma
at 2012-05-28T08:04

就算要減肥也要三餐正常吃喔
很多減肥方法我都是過了
不是太傷成本很花錢，就是根本沒效
也試過運動，但它讓我的肉越來越結實、壯
女生這樣看起來就不是很好看
直到我接觸了***的瘦身組合產品後
這是我人生最後一次減肥了
才兩個月就瘦了17kg，我現在體重45kg
而且瘦的很健康喔！
一直到現在我都沒有復胖的情形！
我現在也把它介紹給我身邊再減重的好姐妹
目標是瘦到大家以後衣服一起穿 :]
提供你購買的網址吧！
http://fwd4.me/07oN

By Ethan
at 2012-06-01T09:46

現在人因為壓力的緣故很多產品我花了錢卻看不到什麼效果
如果搞壞了身體又會更倒楣那時候我選擇產品都不敢太快下決定
我大約試過2~3種產品
但現在再使用的這個產品最有效
這產品叫盈姿精華膠囊食品
跟別的產品不一樣的地方
就是在使用期間我不會感覺不舒服
給網址你參考看看
反正多了解才不會花冤枉錢
參考網站: 輕鬆樂活

By Ina
at 2012-05-29T16:11

我之前減肥時有個方法還蠻有效的，我一個月瘦了4~5公斤，提供給您做參考：
早餐：吃早餐前，先喝一杯300cc左右的溫開水，早餐是水果吃到飽，不論是什麼水果都可以，然後配一杯溫清漿。
午餐：正常吃，想吃什麼都可以，但是不要吃太飽。
晚餐：一定要吃蛋白質的食物+燙青菜，不吃澱粉類食物。
再加上平時少碰油炸食物和多運動，這樣不只會瘦，連膽固醇都會降下來。
以上給您做參考~^^

早午餐只吃麵包會瘦嗎? - 運動

All Comments

Related Posts

怎樣才能讓身體變壯?

胸部脂肪怎麼練到別的地方

如何把自己訓練成一個中鋒

青春期發育,女

我想要減肥告訴我怎麼運動