胸部脂肪怎麼練到別的地方 - 運動

By Victoria
at 2012-05-26T00:00

Table of Contents

如何把胸部的脂肪練到別的地方，
健身運動怎麼做比較標準，
像是二頭肌、腹肌怎麼練比較快呢 ?
Update:
不好意思我不是要減肥，
我只是要鍛鍊生體而已，
因為我是女生我希望把胸部練成胸肌，
聽說可以把胸部的脂肪往別的地方擴散，
那我該怎麼做 ?

Tags: 運動

All Comments

By Michael
at 2012-05-28T16:32

小Rin ★ 小姐妳好^^
看到其他回答可能讓你很無奈齁 . . .沒辦法，現在知識加就是一堆廣告，加上你的標題又比較像是要減肥的問題，所以難免 . . .
不過沒關係，我是算認真要來回答你的^^
回答之前想了解，不知道小Rin ★小姐你幾歲呢？
不行，我不能在搭訕了！我們來看看你的問題吧 . . .
如何把胸部的脂肪練到別的地方，健身運動怎麼做比較標準，
像是二頭肌、腹肌怎麼練比較快呢 ?
不好意思我不是要減肥，我只是要鍛鍊生體而已，
因為我是女生我希望把胸部練成胸肌，
聽說可以把胸部的脂肪往別的地方擴散，那我該怎麼做 ?
基本上喔脂肪可能沒辦法練到別的地方，不過能減少就是了
舉個例子給你看：我是圖片
圖中的健美小姐應該算是練得非常好了，但你注意看，他的胸肌仍然是在胸部脂肪的下面，也就是說，女生胸部本來就會有一定量的脂肪

不過也到別灰心喪志，也就因為有那些脂肪，女生的胸部整體看起來都比男性還要大，我覺得那是很有魅力之處 ≧口≦

我本人也不太相信所謂的局部減肥法，所以我會比較推薦你做有氧運動
說到這裡可能又要問你一些個人問題，不知道你身高體重各是多少呢？
另外，如果有趣身體健康檢查，最好也注意一下自己的體脂肪率
體脂肪率如果在15％左右，你的肌肉線條就比較能展現出來，也會比較好看

有氧運動有很多，像是慢跑、騎單車、游泳、打各式球類，甚至飛也算XD
總之做這些低強度的運動30分鐘至1個小時，一個星期至少3天，這樣你的脂肪就會逐步的減少
當然飲食方面要控制就不用多說了吧＝。＝

最後當然也要做重量訓練
像你說二頭肌的部分，我會建議你買這種啞鈴：我是圖片
不一定要買那個網址的，我只是要告訴你買這種可以自由加重量的
像我剛上高中時也是超弱的，啞鈴10磅就不行，後來慢慢加重，到現在大概勉強有60.磅這樣
雖然沒有很強，但二頭肌明顯增加不少
胸肌的部分如果徒手訓練，其實伏地挺身就很好用，如果最基礎的妳做膩了
其實也可以到youtube找各式的方法來鍛鍊
我找個我有練過的好了我是影片
當然還有其他各種不同的，有些還可以練背肌呢！
如果你們學校有重量訓練是或是其他學校有，你也可以進去做一些訓練
像是推舉蝴蝶機
最後，好像講了太多廢話齁XD
女生想鍛鍊自己是非常健康的，不然我每次去訓練都沒有女生可以看 (誤)
希望我的回答有真的幫助道妳
如果還有問題就補充發問
也可以寄信給我尋求進一步的幫助，你可以在我的知識檔找到各種聯絡方式
其實先看過回答者的回答紀錄和看看他在知識加的評價可以比較清楚這個回答者是不是變態XD

By Yuri
at 2012-05-27T18:02

本人健身教練，俯卧撐增肌很好，減脂的效果差一些，你的問題最簡單，去撐雙杠，撐完了之後去跑步，撐一個月，你乳頭的脂肪肯定減，而且胸肌下沿也能練出來~當然你不能胡吃海塞。。。
文章來自有健康網 >> 男生如何減去胸部脂肪，不是練胸肌，練胸肌對減脂肪沒用【更多回答】
其他參考回答：
男生如何快速減掉胸部脂肪，不是練胸肌，是針對胸部的
男性胸部脂肪怎麼除去
男性胸部脂肪如何減？
男生如何減少胸部脂肪

By Adele
at 2012-05-30T13:35

喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
　　克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次

By Ida
at 2012-05-28T02:43

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By Rosalind
at 2012-05-30T02:12

您好
女生要練肌肉
請問您的罩杯大概多大
體脂肪是%?
有辦法做伏地挺身?
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=...

By Tracy
at 2012-05-27T11:36

安安，拍謝我也不知道唉幫你推祝您早日找到答案充氣娃娃
圖片參考：http://www.lovelove101.com/data/afficheimg/1337269...
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By Hardy
at 2012-05-30T14:09

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了精神體力也更好體重控制可以很簡單不需要挨餓透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動努力一陣子讓您輕盈一輩子夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

By Doris
at 2012-05-29T02:11

苗條的女人，永遠感受不到肥胖給人帶來的煩惱20歲開始發胖的我，心情隨著體重的一天天的增長而一落千丈工作後拿著很高的薪水，卻買什麼樣的衣服都不好看尤其是婚後，每次和丈夫一起出門，他的眼光總是注視著那些纖瘦的人減肥我早都試過，節食、運動都成我了的家常便飯，減肥藥更是各種各樣，都有效果，可是反彈的厲害，害的我的體重反倒是又增長了幾公斤吃藥時的那種痛苦更是讓人難以忍受……厭食、頭昏、拉肚子、整個人都快崩潰了。我對於減肥的事情也不抱太大的希望後來有一位朋友知道我減肥的痛苦，給我介紹了一組產品「擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)俗稱脂肪燃燒彈，能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率」說沒有什麼副作用，我還半信半疑，就買了一個療程一個療程下來我減了7公斤而且沒有什麼不良反映心裏想，走了這麼年的減肥路，今兒終於走對了我還想繼續用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次。

By Gilbert
at 2012-05-29T14:41

我是上高中的時候開始發胖的，那時候由於到外地讀書，換了個環境，嚴重水土不服，沒吃什麼東西，居然會長出一大堆肉來，令我十分煩惱。同學朋友見了我，第一句話，“你好可愛哦！”我想我應該明白這是什麼意思！記得最重的時候，達到了72多公斤，因為我個子不高，所以胖起來很圓，原本大大的眼睛，也因此縮小了半徑。身材的問題一直都困擾著我，我是特別喜愛時裝的人，每當看到特別喜歡的衣服，我都心裏癢癢，想著要是我能穿那該多好啊！可惜都只有欣賞的份，因為我知道自己穿不出效果。我甚至有時候暗暗地對喜歡的衣服說：“你等等我啊，我馬上去減肥，就把你買回家！”可是這個願望只能暗藏在心中，因為我不知道，用什麼方法來減，才安全，沒有痛苦。我知道減肥可以吃藥，但是我也知道吃藥是由副作用的。我知道減肥可以動手術，但是我也很清醒，做手術是要付出代價的，弄不好，可能會給你帶來終生的遺憾。一個個明星纖體成功，在電視中的光彩，我也曾被深深地吸引，但是人家是明星，是代言人，沒有個上萬是很難從纖體中心走出來的，於是這個夢又一次的破滅了。鍾情於網上購物的我，從網上看到了立體塑(LeptiCore)。在國外驗究報告上面，每天服用600mgLeptiCore，連續八週，可減少6.95kg體重、減少4.13% 體脂肪、降低27.48% 血清總膽固醇、降低19.77% LDL、增加19.12% HDL。這幾個字深深吸引了我的眼球，我是用手上小小的滑鼠敲開了這個奇妙的世界，從而改變了我以後的生活。習慣性地思維，讓我分析這個產品，以及這個經銷商，我於是開始在網上搜集這個減肥產品的資料，看看他是否就是我所想要的！借助網路，使我瞭解到在美國，這個產品幫助了很多人解決了“胖”的問題，於是我對產品產生了極大的興趣，我認為它可以幫助我完成我“未完成”的願望！我開始與網站的客服聯繫溝通，問了好多問題，客服都耐心幫我解決了。除立體塑(LeptiCore)之外，客服也依照我的需求幫我搭配了可以調整體質的茶包及加速體內代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)。我終於決定開始把減肥付之於行動了。我很慶倖我選擇了它，他不僅幫助我找回了自信，也為我帶來了意想不到的收穫，自從使用之後，我的飲食生活習慣，有了很大的改善，是它在主導著這一切的發生，健康的生活飲食也就從使用產品那天開始了。我不再吃夜宵，不再亂吃零食，每天正常的新陳代謝，大便比鬧鐘還準時。一個月後，我輕鬆減了5公斤，我再服用半個月，已經達到64公斤的水準，到現在我還是持續使用，雖然說不會反彈，不過我想更瘦一點。我的效果很快的產生了輻射的效應，我的朋友也鍾情於這個產品，我真的很感謝它給我帶來的所有恩惠！ THANK YOU！現在的我無比自信，除了臉上笑容多外，衣櫃裏的衣服也多了，從此生活也將豐富多彩! 使用前
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2458...

使用三個月之後
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By Necoo
at 2012-05-27T21:35

香港減肥公司.無效退款 ,減肥無效退款,好評如潮,已幫助超過3000人成功減肥,/
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By Puput
at 2012-05-29T03:08

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胸部脂肪怎麼練到別的地方 - 運動

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