早上跑步問題 - 路跑 Road Running

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By Olive
at 2016-11-16T15:54

Table of Contents

小弟目前是自修重考生
為了維持體力每天早上都會跑個25-30分鐘
回家洗完澡再去圖書館

問題來了，就算前晚不晚睡，且有睡飽
（晚上11:00-早上07:00之類的）
跑完的早上還是會非常想睡覺
硬撐到中午受不了睡了50分鐘
當晚就睡不著了==作息就亂了
導致昨晚2:00快3:00才睡著

小弟想問
是不是大家早上跑步都會想睡覺？
喝杯咖啡會比較好嗎？（可是又怕這樣晚上就睡不著了囧）
查過了，晚上跑步身體會很亢奮，反而睡不著......

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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-11-18T03:13
那你可以改晚上跑阿 跑完剛好就寢
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-19T14:32
我也是跑完步累累的會想睡會不會睡不著你事事就知道了 每個人不一樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-11-21T01:51
體質不一樣吧 我跑完半馬 還是失眠有認識的人 喝完咖啡還是可以秒睡
Callum avatar
By Callum
at 2016-11-22T13:10
工作12-13小時 跑步完 其實也很晚了 ！還有時間思考睡不睡的 ……時間太多嗎 ？
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-11-24T00:30
我晚上跑反而比較好睡
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By Mason
at 2016-11-25T11:49
喝完咖啡可以秒睡+1，但睡前如果喝太多液體半夜會起來尿尿
Enid avatar
By Enid
at 2016-11-26T23:08
曾試過早上5-6點起床運動(不過不是跑步), 早上10點多會非常想睡影響工作. 之後都晚上運動.
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-11-28T10:27
我是半夜早上會抓時間跑，但早上跑完都會太亢奮睡不好
Erin avatar
By Erin
at 2016-11-29T21:46
晚上的話大多下班後跑，就比較容易入睡…囧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-01T09:05
跑完都很亢奮 喝咖啡秒睡+1
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-02T20:24
早上跑想睡，晚上跑亢奮，咖啡秒睡+1
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-12-04T07:44
咖啡、茶，秒睡+1
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By Kama
at 2016-12-05T19:03
我重考過來人，我建議早上早起認真念書，下午繼續拚傍晚晚飯前去運動，吃完晚飯可以放鬆，隨便念一念或是
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By Bethany
at 2016-12-07T06:22
，然後做一些不太用大腦和體力的休閒，讓身體放鬆準備睡覺。 另外，睡覺前不要洗熱水澡，因為睡眠時中樞體溫準備
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-08T17:41
降低，熱水澡會破壞這個機制，比較難安眠
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-10T05:00
早上和下午很專心準備的話，覺很夠了，晚上如果硬要拚一來效率差，二來生活太痛苦無法長久，三來影響睡眠
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-11T16:19
怎麼會，反而我早上晨跑。會異常有精神
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-13T03:39
我也是早上晨跑，還蠻不錯的
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-14T14:58
我早上跑步加喝咖啡很有精神，晚上也很好睡耶！ 縮短跑步時間試試呢！
Ina avatar
By Ina
at 2016-12-18T03:18
一堆秒睡的人 羨慕死了 QQ
Damian avatar
By Damian
at 2016-12-19T14:38
晚上跑步很好睡阿！
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-12-21T01:57
晚上慢跑真的會很好睡
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-22T13:16
想睡時來個超涼口香糖撐過那個點就好了。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-24T00:35
YouTube 聽個睡眠音樂 秒睡
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-12-25T11:54
早起運動後，有時間的話可以稍做休息10～15分鐘再開始一天的活動。你不一定要睡那麼久的午睡！這是可以控制的！
Liam avatar
By Liam
at 2016-12-26T23:13
原來那麼多人早上跑會想睡 我都晚上跑然後秒睡
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-28T10:33
晚上跑+1，跑完連食慾都沒有只想睡覺
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-29T21:52
建議原PO如果沒有要練距離的話，晨跑3000就很有精神了
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-31T09:11
試試夜跑? 不一定每個人都會亢奮睡不著
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-01T20:30
改跑十~十五分就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-01-03T07:49
提前到10點睡，可能會好點

5~6k接力賽 想從4分半進步到4分

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-11-16T10:43
上週末和朋友參與 美津濃接力賽 蠻熱血的!! 和馬拉松相比，能跑得很有幹勁 畢竟距離不長，可以一開始就用全力開始配速 以我來說好了，我的5k成績23分上下(而且是跑到快死那種...) 朋友間的水平也差不多這樣 這次美津濃組隊總成績3:13分左右 其實這成績讓我們很滿意了，畢竟大家練習的時間 ...

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By Sierra Rose
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Lauren avatar
By Lauren
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