旗津山海路跑23K初體驗 - 路跑 Road Running

各位前輩板上的高手大家好：

我是之前有自介過的edwin118500板友，今天我要分享的心得是我參加有生以來第一

次的半馬就獻給了家鄉高雄的旗津山海路跑，說到這次的路跑我還算蠻緊張的。因為我不

知道我能否在三小時跑完，再加上我路跑的訓練方式是自我訓練和上網找菜單以及在本版

找一些資訊，在客觀因素中我也處於不利的位置就是我親戚朋友中只有兩個有再跑，可是

他們是跑健康與我目標相違加深我的緊張感。

在自我訓練的部分我主要是以跑夢時代稻穀山渡船頭、操場6～8k、間歇跑及馬克操

等方式加強自己的耐力、體能和速度，在進行三個多月的訓練後，迎接了11月24日旗津山

海路跑的到來，我是從我家搭公車去比塞會場，到會場後進行暖身及拉筋後走到起跑點等

待起跑。

在起跑後首先從旗津三鹿直奔高字塔下方的第一轉換區，此段一開始路面尚寬，不過

由於這是我的出半馬加上我的起跑位置在前，面所以我的速度尚有被旁邊的選手影響到，

有些過急不過有停整回來，在接近高至塔的堤防時路面開始變窄另外也看到第一名已經

跑完第一個折返點，此時補給站開始出現並出現第一波走路潮，在我過折返點時已經一個

小時，接著朝向了第二和第三折返點前進，前進途中就是一般的大馬路的平面路段和些微的上下坡不過在跑倒地三折返點時花了100

分鐘略我之前LSD的時間所以像吃了定心丸般繼續接旗巷路跑菜市場段，在進入21K時就是

可怕的上坡跑此時開始第二波有人用走了，此時我沒有停下來而時採用緩跑上坡的方式前

進，在上下坡和隧道結束後就是今年特別戲最後400m的沙灘此段比上下坡更痛苦，也有

許多人用走的。而我如同跑上坡段的方式持續換補跑前進並且聽到罵聲四起。最後跑完沙灘

後回到旗津三路，最後衝向終點我以2：46：51秒完成我的出半馬。


在陸陸續續排隊拿贈品和完跑證書後，休息一下就收操結束令人難忘的出半馬，這次

動線規劃尚可，可惜每中不足的地方是在高字塔的賽到過窄，另外撤所的安排上起跑點只

有開放一間造成人潮過擠，最後我想講明年山海路跑請不要把沙灘跑安排在最後對跑者來

說是一大負擔。謝謝大家聆聽 下台一鞠躬。

ps:有時間的話可以找我練跑喔聯絡信箱是edwintingxuli＠gmail.com




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