旗津山海路跑23K初體驗 - 路跑 Road Running

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-11-27T11:39

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各位前輩板上的高手大家好:

我是之前有自介過的edwin118500板友,今天我要分享的心得是我參加有生以來第一

次的半馬就獻給了家鄉高雄的旗津山海路跑,說到這次的路跑我還算蠻緊張的。因為我不

知道我能否在三小時跑完,再加上我路跑的訓練方式是自我訓練和上網找菜單以及在本版

找一些資訊,在客觀因素中我也處於不利的位置就是我親戚朋友中只有兩個有再跑,可是

他們是跑健康與我目標相違加深我的緊張感。

在自我訓練的部分我主要是以跑夢時代稻穀山渡船頭、操場6~8k、間歇跑及馬克操

等方式加強自己的耐力、體能和速度,在進行三個多月的訓練後,迎接了11月24日旗津山

海路跑的到來,我是從我家搭公車去比塞會場,到會場後進行暖身及拉筋後走到起跑點等

待起跑。

在起跑後首先從旗津三鹿直奔高字塔下方的第一轉換區,此段一開始路面尚寬,不過

由於這是我的出半馬加上我的起跑位置在前,面所以我的速度尚有被旁邊的選手影響到,

有些過急不過有停整回來,在接近高至塔的堤防時路面開始變窄另外也看到第一名已經

跑完第一個折返點,此時補給站開始出現並出現第一波走路潮,在我過折返點時已經一個

小時,接著朝向了第二和第三折返點前進,前進途中就是一般的大馬路的平面路段和些微的上下坡不過在跑倒地三折返點時花了100

分鐘略我之前LSD的時間所以像吃了定心丸般繼續接旗巷路跑菜市場段,在進入21K時就是

可怕的上坡跑此時開始第二波有人用走了,此時我沒有停下來而時採用緩跑上坡的方式前

進,在上下坡和隧道結束後就是今年特別戲最後400m的沙灘此段比上下坡更痛苦,也有

許多人用走的。而我如同跑上坡段的方式持續換補跑前進並且聽到罵聲四起。最後跑完沙灘

後回到旗津三路,最後衝向終點我以2:46:51秒完成我的出半馬。


在陸陸續續排隊拿贈品和完跑證書後,休息一下就收操結束令人難忘的出半馬,這次

動線規劃尚可,可惜每中不足的地方是在高字塔的賽到過窄,另外撤所的安排上起跑點只

有開放一間造成人潮過擠,最後我想講明年山海路跑請不要把沙灘跑安排在最後對跑者來

說是一大負擔。謝謝大家聆聽 下台一鞠躬。

ps:有時間的話可以找我練跑喔聯絡信箱是edwintingxuli@gmail.com




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Tags: 路跑

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-29T21:16
恭喜完賽!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-02T06:53
恭喜完賽
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-04T16:30
錯字真多,可以改一下嗎?
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-07T02:07
我倒是很喜歡今年的爬燈塔加沙灘 最後一關的考驗 超酷的
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-09T11:44
各有偏好吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-12-11T21:21
恭喜完賽! 不過最後的燈塔跟沙灘不是都有寫在簡章裡面嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-12-14T06:58
怎麼感覺很多人都不知道有這個路段的樣子
Leila avatar
By Leila
at 2013-12-16T16:35
是都有寫,不過可能跟我一樣,跑到那了再說!!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-19T02:12
希望明年跑個一公里的沙灘
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-12-21T11:49
這樣的話~ 那主辦單位的媽媽真可憐 一早就好多人問候 XD
Iris avatar
By Iris
at 2013-12-23T21:26
沙灘放最後,這樣才有特色!! 個人覺得超棒的安排~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-12-26T07:03
沙灘放前面,跑完沙灘會先看到一堆人在路邊倒沙子XD
Donna avatar
By Donna
at 2013-12-28T16:40
是我沒注意到
Olga avatar
By Olga
at 2013-12-31T02:17
沙灘超有特色好不好
Susan avatar
By Susan
at 2014-01-02T11:54
錯字真多,可以改一下嗎 https://muxiv.com
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-01-04T21:31
怎麼感覺很多人都不知道 http://yaxiv.com

扁平足卻老是過度磨損外側鞋跟

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-27T10:45
性別:M 身高:174 體重:63 每週跑步天數:4~5 每次跑步距離or時間:6~12 km 跑步地點/地面:河濱的步道 足弓、足內翻程度:雙腳各是178與176度的超級扁平足 其他特殊需求:我不解的是, 從書本上的內容得知像我這樣的腳多是先磨損鞋內測 但實際上卻總是鞋跟外側 預 ...

八卦馬開報名了

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-11-27T10:17
11/25 八卦馬開始報名了, http://lohasnet.tw/Bagua20140330/index.htm 但報名費也太貴了吧,全馬1200(以含200初馬獎) 但我還是會去,因為就在我家前面那條路而已, 今年八卦馬,下大雨但長 ...

聖誕老公公的路跑....沒額滿快報名吧

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-11-27T02:24
※ 引述《x095299 (彩花賊)》之銘言: : 時間 12/22 09:00-12:00 : 起跑 10:00 起點 美堤河濱公園(捷運劍南站旁) : 費用 700元含運費,贈品宅配到家 距離 5K : 贈品 全套聖誕老人裝(聖誕上衣、聖誕褲、聖誕 ...

聖誕老公公的路跑....沒額滿快報名吧

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-11-27T01:12
時間 12/22 09:00-12:00 起跑 10:00 起點 美堤河濱公園(捷運劍南站旁) 費用 700元含運費,贈品宅配到家 距離 5K 贈品 全套聖誕老人裝(聖誕上衣、聖誕褲、聖誕帽、聖誕老人鬍鬚) 、TITAN紅色限量版聖誕襪 ...

21K新手如何不被關門

Harry avatar
By Harry
at 2013-11-27T00:34
版上各位大大晚安,小弟我日前被學弟揪團,糊裡糊塗的報名了高樹蜜鄉的半馬。 小弟今年20歲,但體態實在不是很好看,身高180公分體重,卻是95公斤... 上個月跑臺南秋季路跑的10K,成績大概是01:10左右。 兩周前跑舒跑杯9K大概五十分鐘初。 跑步習慣是每個禮拜三固定跑個5K、周末挑一天跑10K ...