新竹初馬小小心得!! - 路跑 Road Running

有鑑於在路跑板百科全書裏~讓小弟的馬場生涯中增進了不少知識~

秉持著"吃果子~拜樹頭"的心~把小弟的初馬心得~分享給各位!!

希望鼓勵還未完成而還在默默努力的跑友們~相信我可以~你(妳)們也可以!

------------------------------本文開始--------------------------------------


繼去年在富邦馬落馬的慘痛經驗~心中閃過一個念頭!跑了那麼久~沒完賽一場全馬

好像真有點對不起自己~原本是看上萬金石這場秒殺賽事!!無奈"腳手"

比別人慢所以沒報到~所以立馬再鎖定第一屆風評超好的新竹馬來做為挑戰!!

最後2個月的跑量~其實少的可憐~只有在週六或日做一次20KM以上的練習~

直到前一個禮拜才拉上25KM以上!!對了!我覺得肝醣超補法好像蠻有效的

我跑前一個禮拜每天兩根香蕉~早晚各一塊五穀麵包!!

讓自己身體裏的澱粉無所不在^^

前天下班之後就搭著高鐵往新竹前去~到了那也快10點!!也沒休息多久!!

搭了四點最早的接駁車前往世博!!到了會場~天空飄著下雨~問了下保全大哥!!

大哥說這雨不會飄太久~叫我別擔心~(沒辦法!本人富邦馬的經驗太印象深刻了^^)

而直到開跑到結束都是最適合路跑的天氣!!這次設定5hr完賽~原本想找兔子跟~

可是一直都沒看到~索性開跑後就先用自己的速度6"00~6"30跑了約10KM~

感覺狀況還可以!!我也直到15KM處才在補給站喝水~但心中一直提醒自己不要衝過頭

保留體力應付後面路段~一路上看到加油團體~整個心情就是"奇檬子內"~

中途斷斷續續也跟2~3位跑友陪跑了一段~但最後都沒與我共同奔向終點!!哭哭

跑到了13KM處就開始分流了~(也正式拉開"風"之路的序幕!!)尤其跑到海岸自行車道

那段~只能說被海風吹的好舒服勒~一邊跑邊看著海~整個爽度破百^^之後接近到

28KM處~心裡想著去年富邦馬就是在這"掰咖"~所以絕對不能重蹈覆徹~所以我就

沒讓自己停的太久~因為之前聽跑友說一但休息過久~腳的力量放掉~

再拉上來就會有點困難~然後記得走也不要走的過久~而這次我就盡量能在補給站停

才停~不讓自己身體冷掉~所以這次的策略我是做蹲下的動作大概30秒至1分~

讓腿部舒緩一下再上路~並搭配酸痛利器"日本製的清新按摩樂"

果然一路跑到關門的35KM處橋下~看了下時間4HR過一點點~心裡想著剩下7KM~

用走的應該也走的完吧!!一路跑到38KM處終於看到配速5HR的兔子出現~

才驚覺我一直跑在5HR內~最後與他們跑了快3KM後~感覺腿部還可以~

最後1KM以接近快昇天的狀態下~

加速朝終點邁進...........................

http://ppt.cc/AyQM

http://ppt.cc/mN4f
-------------------------------------------------------------------------

從2013年跑到現在也已經三年了!經過2000公里的歷練~4場半馬~1場超半馬~

1場全馬落馬的洗禮!!這次......抱著掰咖的決心^^~以新竹馬做為

小弟個人初馬~原本設定5hr完賽~但最後以跑到快出汁的狀態下~勉強

的壓在SUB 5內~雖然名次有點落漆~但也安慰自己而有再進步的空間^^

就在過終點那一剎那~一股心頭湧現~我...............落淚了!

因為我做到了~~~























--