新手選鞋問題 - 路跑 Road Running

性別： 女
身高： 160
體重： 52
每週跑步天數： 3-4天
每次跑步距離or時間： 400m*10~15圈(依身體狀況)/45-60分鐘
跑步地點/地面：PU跑道(算圈)或水泥地面(算時間)
足弓、足內翻程度：高足弓、內旋不足
其他特殊需求：
1.雖然我是高足弓、內旋不足的腳形，但因為之前運動的習慣,導致我會強迫自己
將腳的內側貼住地板，但這姿勢對我的腳踝和膝蓋都造成負擔(會痛)。
2.約1年半前車禍的關係，右腳腳踝屬中度扭傷，目前雖然看似痊癒，但其實已經有感覺
無法久站，並且有時候會有一坨股股的在右腳外側凹陷的地方，有人說那是積水？
3.而車禍也造成我長(右)短(左)腳的問題，差約1-2公分；還有整隻右腿有點變形，從大
腿到腳踝都往內轉了一點，因此往往施力點不對就會造成骨盆痠痛。

一開始沒有打算買慢跑鞋，僅穿休閒鞋或帆布鞋跑步…，結果不只是腳破皮，更讓腳踝
腫到走路會痛QQ，因此想要買一雙適合我的腳形也能保護腳踝的鞋子。

預算：3000內


另外想請問版友2個問題：
1.由於我從小走路就會膝蓋撞膝蓋，左腳踩右腳這種情形，在跑步時一樣會發生，可以
　如何修正跑步姿勢呢？
2.帶狗一起慢跑適合嗎？因為我們家的黃金需要減肥...


感謝版友有耐心看完
在此感謝版友的解答　m(＿ ＿)m

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