新手路跑問題 - 路跑 Road Running

身高:183
體重:81
配備:簡單的運動褲子+透氣的上衣和一雙陽春的mizuno慢跑鞋
最近剛開始接觸慢跑，有幾點小問題想要發問

一. 因為曾經背部(椎間盤突出)受過傷，在慢跑到一段時間會感覺到不適
有甚麼辦法可以克服這項困難呢?因為通常感覺到不舒服我便會停下來
休息了(約2-3km)，但總覺得應該想辦法克服這項問題把距離再拉長

二.因為本身屬於那種跑1km就會滿身大汗的那種，有沒有比較推薦的防水耳機
可以使用，板上好像有很多人推sony NWZ-W273 這款 ，不知道還有沒有其
它推薦的，並沒有甚麼特殊需求，只希望能夠防水，可能會經常清洗

三.有沒有推薦簡易，陽春型的防水手錶?

四.請問還有甚麼地方需要注意的嗎


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