新手跑半馬 - 路跑 Road Running

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By Donna
at 2018-08-05T01:11

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小弟報名了11月的新世紀遠東馬拉松半馬
目前程度大約是
8～9分速跑過12km (三個月前，天氣較涼時)
最近大約是7~8分速跑5km就覺得滿累的
距離馬拉松還有三個月, 聽說有一大段是山路，請問以各位經驗來看，現在訓練是否還來得及？應該先以拉長距離和時間優先訓練，還是先加速短程的速度呢？
謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-05T09:04
感覺心肺不行，先慢跑吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-05T16:57
求完賽 三個月絕對來的及 短程的速度意義不大 長距離優先
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-06T00:49
慢慢跑完賽就好，拼關門時間
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-06T08:42
不用加短程速度，時間距離拉長下去練就好
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-06T16:35
跑量慢慢加長 求完賽應該是沒什麼問題
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By Charlie
at 2018-08-07T00:28
新手長跑的練習，在於肌耐力跟核心穩定性的養成，速度是隨著月跑量增加後，自然就會提升的，在長在久不在快！
William avatar
By William
at 2018-08-07T08:21
我今天剛跑完出半馬 分享一下
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-07T16:14
我四月才開始練跑 四月跑量70 五月六月150
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By Christine
at 2018-08-08T00:07
七月120 每週一次10-15k 今天順利完賽
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-08T07:59
所以別想太多 跑下去就對了
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By Linda
at 2018-08-08T15:52
推上面這句
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By Andy
at 2018-08-08T23:45
有時間就去跑跑山路，適應一下，才知道哪邊要加強
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By Annie
at 2018-08-09T07:38
平時如果辦公室樓層不大高，可以爬上去，一星期騎個ubike(因為他夠重），可以增加肌耐力，我都是這樣練的
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By Andy
at 2018-08-09T15:31
用走的吧

徵 運動line群組

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By Sarah
at 2018-08-04T22:35
想要尋找共同運動的夥伴們 1、高雄人女生（可以約出來聚餐） 2、25~35 歲 （至少不會有太大代溝） 3、願意每天回報自己的運動項目 （不侷限什麼運動，公園快走也可以） 4、在準備懷孕的更好 這一年來自己運動蠻認真的，幾乎是天天飛輪、跑步、瑜珈都有，但目前自己因為身體上 一些狀況，所以9月才會重新開始啟動 ...

建議在日本買Forerunner 935嗎？

Ida avatar
By Ida
at 2018-08-03T22:28
如標題 因為同學正在日本遊玩，想請他幫忙代購 爬文看過文，好像沒提到FR935在日本購買的文 所以問問看大家對於這個想法是否適當，謝謝！ - ...

saucony Iso4 是屬於哪種型的跑鞋

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-03T08:00
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新手請益3000公尺及跑鞋

Ida avatar
By Ida
at 2018-08-02T19:54
各位好～ 小弟因為即將入學警校 所以想藉這個暑假來練習3000公尺 目前身高：178 體重：90 （有健身習慣） 這幾次踏上跑步機實際測驗大約19分末 目標是14分內 目前跑步方式為 二吸（鼻子）一吐（嘴巴） 每次跑到最後，踩跑步機的聲音會越來越大 手的擺動也會越來越大 不知道是不是小 ...

路跑跑步時小腿酸

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By Skylar DavisLinda
at 2018-08-01T22:52
打給後!! 小肥宅我平常都有去world gym跑步機慢跑的習慣 但今天試著跑去外面路跑 結果發現跑沒10分鐘 小腿就痠到不行 可是平常在跑步機可以跑個40分鐘都不會痠 雖然說跑步機跟路跑有差 但也差太多了吧 小肥宅我想請問各位有遇過這種狀況嗎 -- 推 Http://i.imgur.com ...