各位路跑版前輩們好!!有一些問題想要請教....
由於本身體重比較重的緣故(165/74...體脂24%)
前一兩個月很怕受傷，都是用快走的方式在運動
(速度大約是 5.5-6 km/hr , 距離為200m操場 30~40最外圈)
最近想要開始跑步，可以很輕鬆地跑完2km不會喘
------以上是個人的小小新手介紹------
我的問題是：
1. 前幾天跑步的時候，右側胸部肋骨跑到2km的時候開始痛
這是常見的情形嗎？於是這幾天都沒有跑.....
(呼吸就會痛，但不是很劇烈的痛)
2. 想要訓練跑步的速度，但卻不知道如何加重訓練量，而且怕受傷
希望可以訓練到8km/hr 以上的程度，不知有沒有好建議
先謝謝各位的熱心指導
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