新手練跑要直接用 Runner`s World開菜單或8-Week Beginning? - 路跑 Road Running

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By Frederic
at 2009-11-28T19:06

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小弟我現在1600M的成績了

大概是6分30秒

用SmartCoach開出來的菜單感覺有點多(目標5K)

所以想請教各位大家該開始初學跑步是先用

The Runner's World 8-Week Beginning

這種還是直接練?

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Tags: 路跑

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-11-29T21:04
我個人一開始就直接練10km了XD不過我是跑健康的
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By Kumar
at 2009-11-30T23:02
推樓上...我覺得初學者就衡量狀況多練LSD...先不要求速度！
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By Kristin
at 2009-12-02T01:00
等到肌肉肌腱強度足夠以及肌肉群適應跑步後！再加強速度！
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By Suhail Hany
at 2009-12-03T02:58
我覺得參考就好 聽身體的最準阿

請幫我推薦M牌或A牌的慢跑鞋

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By Heather
at 2009-11-28T15:34
性別：男 身高：165公分 體重：80公斤 每週跑步天數：1~2天跑一次 每次跑步距離or時間：3KM 跑步地點/地面：一般柏油路 足弓、足內翻程度：介於Medium-Arched Neutral和High-Arched Neutral之間， 內旋不足 其他 ...

慢跑鞋推薦

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By Suhail Hany
at 2009-11-27T22:37
性別：男 身高：164 體重：60 每週跑步天數：五或五天以上 每次跑步距離or時間：3000m or 20分鐘左右 跑步地點/地面：pu跑道 足弓、足內翻程度：剛參考了一下文章 我應該是中立步態的 我看我的鞋子都是中間 磨損較多 其它需求:剛爬了一下文 我比較中意mizu ...

書籍:當自己的跑步教練

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By Bennie
at 2009-11-27T19:22
幾天沒來路跑版 突然發現自己老師的書被推薦了 (汗) 郭老師的書寫的深入淺出 對不太有興趣研究深刻生理學的人來說 很方便 但像我有個三類組的學長 就對這本書比較不能滿足 XD 另外 老師的書主要是「跑的健康」「跑的輕鬆」為主 主旨算是在推廣慢跑吧! 裡面也有一些給新手的意見 -- bt ...

書籍:當自己的跑步教練

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By Emma
at 2009-11-27T13:42
作者 郭豐州 夏偉恩先生 全書分作七大單元及附錄 七大單元依序是 概念篇: 分五節 路跑運動概念.路跑種類與組織團隊.裝備. 運動習慣.終身運動計劃 開跑篇: 分四節 說明一次完整的運動過程 健走和跑走練習 跑步姿勢 如何準備5k賽事 進階篇: 分五節 說明肌力訓練 ...

該不該吃葡萄糖胺

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By George
at 2009-11-27T13:06
我自己本身在食品原物料貿易公司 今年28歲 最近在China has＆ Taipei Metro Hash House Harriers 跑步，跑了大概兩個月 因為他們的跑步性質有點像是越野賽跑，有點激烈 因此我透過專門跑藥廠的原物料業務朋友買了三公斤的純100%葡萄糖胺(一公斤才七百) 我打算混在奶粉裡面喝 ...