新手慢跑 - 路跑 Road Running

By Rebecca
at 2017-03-19T18:49

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剛開始跑1-2公里後小腿阿基里斯肌腱整個痠痛到想放棄用走的

請問這是因為腳掌著地的方式影響？

還是單純肌肉還沒習慣

有什麼方式可以持續跑下去

謝謝
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Tags: 路跑

All Comments

By Lauren
at 2017-03-20T22:04

慢跑是累積的，先買雙好鞋不要受傷就好

By Delia
at 2017-03-22T01:19

第一次都是這樣。一個禮拜後就不會了

By Connor
at 2017-03-23T04:34

嗯，這也算蠻重要，先不用急，標準姿勢後，就會越來越快

By Quanna
at 2017-03-24T07:49

跟你講得一樣，只是肌肉還沒習慣

By Bethany
at 2017-03-25T11:03

可以先用快走慢慢加時間然後變成快走+慢跑幾分鐘

By Hazel
at 2017-03-26T14:18

然後慢跑比例慢慢變長加油

By Agatha
at 2017-03-27T17:33

就跟唸英文一樣累積

By Charlotte
at 2017-03-28T20:48

同意kobe大，姿勢要先定好，再慢慢跑

By Quintina
at 2017-03-30T00:03

可以練跳繩喔

By Agnes
at 2017-03-31T03:18

速度大約多少?有時跑慢反而容易痠痛

By Una
at 2017-04-01T06:33

先快走，然後用跑步姿勢走，速度不用快

By Emily
at 2017-04-02T09:48

是不是太在意腳尖落地?一般而言就算沒運動習慣，跑1~2k應該也不至於傷到阿基里斯腱by the way, 剛開始不用給自己太大壓力跑不動就走，總運動時間比你的速度和距離更重要

2017 萬金石馬拉松初體驗

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at 2017-03-19T18:41

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2017萬金石國際馬拉松全馬

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藍芽耳機選擇

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at 2017-03-19T15:52

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北頭洋走標路跑賽初半馬

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