新手慢慢跑(slow jogging)問題 - 路跑 Road Running
By Olive
at 2013-11-08T15:36
at 2013-11-08T15:36
Table of Contents
我是慢跑新手,最近想開始慢跑,以前學生時每次測800M都快死掉,之前幾次想練跑也只
跑600M就不行了,無法持續下去。
最近決定要練慢跑之後,正好看到「慢慢跑影片」的跑法,想試試看:
第一天-熱身隨便做兩下就開始跑,但不像影片說的一點都不累,還是會喘但16分左右跑
了2K,時速大概8。
第二天-因為有點小鐵腿,熱身做得比較認真,但起步時腳底有點麻麻痛痛的,跑幾步後
就不痛了,也是一樣16分2K時速8,收操也有好好做。幾個小時後跑著過馬路那種腳底麻
麻痛痛的感覺又突然出現。晚上腿變的超鐵,連下樓梯都很痛。
第三天(今天)-決定先休息一下。
我的問題是:
1.影片中說時速要4以下,而且完全不喘不累,但不知道是不是姿勢錯誤或其他原因?我
會喘而且時速8(雖然有小步跑也覺得很慢了),隔天腳又超痠;另外有人也是用慢慢跑的
跑法嗎?真的不喘不累而且可以聊天嗎?
2.我腳底前面靠近腳趾地方出現麻麻痛痛的感覺,不知道是不是足底筋膜炎?還是說很久
沒跑步的人這樣是正長的?我要休息幾天再跑比較好嗎?
謝謝大家!
--
跑600M就不行了,無法持續下去。
最近決定要練慢跑之後,正好看到「慢慢跑影片」的跑法,想試試看:
第一天-熱身隨便做兩下就開始跑,但不像影片說的一點都不累,還是會喘但16分左右跑
了2K,時速大概8。
第二天-因為有點小鐵腿,熱身做得比較認真,但起步時腳底有點麻麻痛痛的,跑幾步後
就不痛了,也是一樣16分2K時速8,收操也有好好做。幾個小時後跑著過馬路那種腳底麻
麻痛痛的感覺又突然出現。晚上腿變的超鐵,連下樓梯都很痛。
第三天(今天)-決定先休息一下。
我的問題是:
1.影片中說時速要4以下,而且完全不喘不累,但不知道是不是姿勢錯誤或其他原因?我
會喘而且時速8(雖然有小步跑也覺得很慢了),隔天腳又超痠;另外有人也是用慢慢跑的
跑法嗎?真的不喘不累而且可以聊天嗎?
2.我腳底前面靠近腳趾地方出現麻麻痛痛的感覺,不知道是不是足底筋膜炎?還是說很久
沒跑步的人這樣是正長的?我要休息幾天再跑比較好嗎?
謝謝大家!
--
Tags:
路跑
All Comments
By Blanche
at 2013-11-09T08:38
at 2013-11-09T08:38
By Joe
at 2013-11-10T01:39
at 2013-11-10T01:39
By Frederic
at 2013-11-10T18:41
at 2013-11-10T18:41
By Mia
at 2013-11-11T11:42
at 2013-11-11T11:42
By Margaret
at 2013-11-12T04:44
at 2013-11-12T04:44
By Isla
at 2013-11-12T21:45
at 2013-11-12T21:45
By Blanche
at 2013-11-13T14:47
at 2013-11-13T14:47
By Selena
at 2013-11-14T07:48
at 2013-11-14T07:48
By Erin
at 2013-11-15T00:50
at 2013-11-15T00:50
By Odelette
at 2013-11-15T17:51
at 2013-11-15T17:51
By Bennie
at 2013-11-16T10:53
at 2013-11-16T10:53
By Hedy
at 2013-11-17T03:54
at 2013-11-17T03:54
By Blanche
at 2013-11-17T20:56
at 2013-11-17T20:56
By Anonymous
at 2013-11-18T13:57
at 2013-11-18T13:57
By Tom
at 2013-11-19T06:59
at 2013-11-19T06:59
By Connor
at 2013-11-20T00:00
at 2013-11-20T00:00
Related Posts
12月1日將在蘭潭舉辦「罐頭路跑」
By Lauren
at 2013-11-08T12:15
at 2013-11-08T12:15
新手急問
By Selena
at 2013-11-08T11:59
at 2013-11-08T11:59
手機GPS無法定位測不出公里數
By Frederic
at 2013-11-08T11:45
at 2013-11-08T11:45
右膝蓋外側疼痛(髖骨股骨?)
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-08T11:05
at 2013-11-08T11:05
有人跟我一樣心態嗎> <
By Carol
at 2013-11-08T10:51
at 2013-11-08T10:51