最近幾個月才開始慢跑 以前沒運動習慣
後來練習到最多跑5K 但都在操場 很弱
上週日參加9K路跑 跑的速度比平常練習時在快一些些
跑完後鐵腿2天才好 大腿超酸 = =
昨天有再去跑步 是河堤附近
跑到5K多 右膝蓋外側感到不適 但沒想太多
但到6K後發現越來越痛 無法繼續跑 就停下來 左膝完全沒事
從昨晚到今天 走路微微不適 但不影響走路
但下樓梯有點困難....
按右膝蓋外側 有點疼
上網跟爬文了 好像是髕骨股骨疼痛？
因為下個月初有報名10K路跑
現在有點擔心 希望可以快點好起來 繼續練習...
想問有什麼辦法可以讓它快點好起來
看中醫(傳統的)有效嗎??
或者有什麼推薦的藥膏、貼布或是方法呢?
先謝謝大家了!!!
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