新手想訓練不得其門而入 - 路跑 Road Running

幫同學們拍攝參加馬拉松的記錄影片
小弟被分配到21k
看到很多人不分老少在拼命的感覺
有被感動到
所以也燃起了想練跑的興趣
以前我只跑過3k一個月
後來就好幾年沒跑了
這兩天開始跑 第一天3k 第二天5k
跑速都在8分鐘/一公里
該做的熱身 收操都有做
在youtube看的教學也不知道是不是夠正確
然後什麼pb 心率 間歇跑 重訓
我只知道名詞大概得意思
但是不知道這些要怎麼加入訓練裡
只知道慢慢跑就好 一星期至少要休息一天
但是每個網站和app講的也不大一樣
但是每個網站和app講的也不大一樣
有的說要重訓
有的說要練快走
有的說要練快走
而我現在是用endomondo的訓練菜單
目標設定是半馬 為期半年
都還是有點像無頭蒼蠅一樣亂跑
想問大家都是怎麼上手這項運動呢？
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