新手對於動作的問題 - 瑜珈 Yoga

小弟目前是新手，想請教一個問題

對於一個肌肉可能有很多不一樣的動作

那在有限的時間內要如何挑選只做哪個動作??

例如可能全部做完要三個小時，但我只有一個小時的時間，該怎麼做選擇??

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