路跑

新手如何開跑？ - 路跑 Road Running

Zanna avatarZanna · 2014-12-02

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請問各位，因為我體重超標開始運動減肥，目前大多在健身房用滑步機有
氧及重訓。後來路跑風行 ,也想開始加入。只是我不管用10分速慢慢跑或
是快走，我的腳底和前脛骨處都好痛...現在不只是因為減肥才運動，而是享受運動而動．我想請問各位是如何克服及訓練的呢？


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All Comments

Michael avatarMichael2014-12-03
慢慢走
Freda avatarFreda2014-12-04
1500m
Christine avatarChristine2014-12-05
買一雙強調避震的鞋，跑pu跑道
Charlotte avatarCharlotte2014-12-05
慢慢走+1 能出門就是90分了！
Hazel avatarHazel2014-12-06
慢慢走慢慢跑, 跑100走200, 肌肉自己會強壯起來
James avatarJames2014-12-07
一定要配合飲食控制
Ophelia avatarOphelia2014-12-08
找到跑下去的理由及克服困難的方法
Madame avatarMadame2014-12-09
一開始都是這樣的,連續跑個幾天就會習慣了
Hedwig avatarHedwig2014-12-09
會痛比較奇怪,通常很久沒跑在跑是會酸
Regina avatarRegina2014-12-10
腳底我猜是沒熱身足
Olga avatarOlga2014-12-11
熱身要足夠 姿勢要正確
Thomas avatarThomas2014-12-12
前脛骨肌肉大約開跑一個月後訓練好 會突然發現不會痛了
Caroline avatarCaroline2014-12-13
休息不夠
Lydia avatarLydia2014-12-13
去外面快走1小時，一週五天
Emily avatarEmily2014-12-14
一個月後你再開始跑步
Zanna avatarZanna2014-12-15
慢走 快走 慢跑 加油喔~~~
Bennie avatarBennie2014-12-16
可能我工作要站一整天,一開始跑腳沒問題,但心肺很差
Olive avatarOlive2014-12-17
慢走會痛？那大概嚴重超標 飲食控制好
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-12-17
做有氧操瘦點再跑
David avatarDavid2014-12-18
體重多少？ 我也是跑步瘦下來 減之前很胖也沒有痛耶
Zenobia avatarZenobia2014-12-19
感謝大家！目前64kg，足弓低近扁平，不知是否為主因？