新手問個問題 - 路跑 Road Running

版上前輩大家好^^

小弟身高175 體重65

因為鍛鍊腹肌想讓腹肌更明顯 所以最近開始慢跑

因為左膝半月版曾受過傷 動過關節鏡手術

想請問在剛開始練跑時 一個禮拜大概要跑幾分鐘為限

比較不會超過膝蓋負荷

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