收尾骨? - 瑜珈 Yoga

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-11T17:41

Table of Contents


今天去上瑜珈時老師一直強調要"收尾骨"
然後中間老師也來調整了兩次我的姿勢
休息時老師也跟我說我的尾骨要多收一點
老師來幫我調整的時候就是把小腹&尾椎的部分壓進去一點
所以整個人看起來更挺
可是後來我覺得我有收的時候老師還是來調整了一次
所以想請問一下,到底要怎樣才算真正的收尾骨?

--
Tags: 瑜珈

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-10-14T06:25
我猜，老師是叫你不要學陳小雲吧(骨盆前傾)也就是你的Bandha用的不夠
Madame avatar
By Madame
at 2008-10-16T19:09
腰挺直好像就不會突出來
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-10-19T07:52
摸摸自己的尾骨 感覺一下收和不收的差異 很容易分辨的
Christine avatar
By Christine
at 2008-10-21T20:36
肚子用力 不要刻意翹屁股

做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-11T07:49
同意瑜珈加上慢跑的效力 附上我今天早上運動的流程，做完感覺超級舒服的，線條也變結實了。 (之前太多颱風使我鬆了一圈....） 一、慢跑+走路三千公尺 大概是國小的十圈，大學的五圈。附帶加上走路三圈。一口氣完成 此時已經流不少汗了。目的：暖身。時間：約二十分鐘 二、肌肉運動 這是指仰臥起坐之類的無氧、 ...

做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？

Damian avatar
By Damian
at 2008-10-11T00:04
我也是ㄧ周上ㄧ次瑜珈,(學校提供免費課程2個半小時) 第一次上瑜珈課,我隔天也是覺得不舒服肌肉酸痛 不過由於我除了瑜珈還有在慢跑和游泳,所以這種酸痛的症狀沒有持續很久 同ㄧ種運動不要持續做太久, 換不同類型的運動除了轉換心情也可以訓練整體的協調 像是如果練習完瑜珈,肩膀酸痛,可以試著去游 ...

做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？

Emma avatar
By Emma
at 2008-10-10T17:13
我是每周四晚上上YOGA課 周五早上都會痠痛 通常最痠痛是 胸部上面 肩膀下面那邊 私心猜想 或許也對提拉胸部肌肉防下垂有用吧 所以也不會很排斥這痠痛 只是想請問 如果我把做YOGA的頻率拉近 比如一周兩次 就會改善嗎？ 有人有相同經驗嗎？ 可惜YOGA老師說要停課三周 我又要找新場地了 ...

可以推薦皮拉提斯的書嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2008-10-09T11:26
我覺得城邦出版的彼拉提斯系列都不錯 一系列是謝菁珊所著的and#34;謝菁珊的彼拉提斯課and#34; 內含1.彼拉提斯pilates塑身新風格 2.骨盤保健操 另一系列是貓頭鷹出版社所出版的百科系列 與彼拉提斯有關的兩本是 1.彼拉提斯入門學習百科 2.保證有效彼拉提斯 《彼拉提斯pilates ...

瑜伽老師之路

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-09T10:42
※ 引述《abbarace (Tracking)》之銘言： : 想請問有沒有板友 : 可以分享成為瑜伽老師的心得 : 可以經由哪些門路或訓練可以成為瑜伽老師？ : 或該練習到什麼程度 取得哪些證照？ : 感恩～ 以前對學員說過：有人願意跟你練，你就可以當瑜珈老師。 這些人哪裡來？我們要自己去想辦法，有 ...