可以推薦皮拉提斯的書嗎? - 瑜珈 Yoga

我覺得城邦出版的彼拉提斯系列都不錯
一系列是謝菁珊所著的"謝菁珊的彼拉提斯課"
內含1.彼拉提斯pilates塑身新風格
2.骨盤保健操

另一系列是貓頭鷹出版社所出版的百科系列
與彼拉提斯有關的兩本是
1.彼拉提斯入門學習百科
2.保證有效彼拉提斯

《彼拉提斯pilates塑身新風格》
詳細地說明人體以及核心肌群構造
還有彼拉提斯的動作、訓練目的、呼吸、注意事項以及意象運用都解說得十分清楚
並將個動作分類為基礎動作、精華動作、高難度動作、伸展動作等等
對我這個入門者而言十分清晰明瞭

《骨盤保健操》附DVD
這本書是我見過相關書籍中，解說骨盤構造功能最詳細的一本喔
連做甚麼動作時，骨盤會有甚麼樣的變化(如下方開口變大或是後傾等)都詳細說明
並有圖示，這是難能可貴的特色之一

這本書將個動作分類為活動度訓練、穩定性訓練、肌力訓練、伸展訓練
有解說優點、鍛鍊部位、呼吸方式、意象運用、注意事項(含錯誤示範)

不過書中蠻多動作都要用到道具如瑜珈磚、抗力球、滾輪等
這對於沒有滾輪的我來說有點困擾
可能會考慮去買一個吧@@


《保證有效彼拉提斯》
有趣的一本書
此本書找來三位自願者
他們分別的訴求是鍛鍊上半身、雕塑下半身以及改善體能體態
然後作者便針對這三位的需求設計課程
並有進度(第一週做甚麼甚麼 第二週做甚麼甚麼)
最後也有效果呈現
把運動前和運動後的照片做個對比
哇 看了真是為這三位受試者高興
我覺得這本書也很實用
因為這三位受試者的訴求也通常是我們的訴求

另一本《彼拉提斯入門學習百科》借給朋友了(但願他真的有在看有在做)
忘記內容了
應該也是中規中矩的一本書
將彼拉提斯基本動作講解清楚之類的
跟保證有效彼拉提斯是姊妹作
作者都是溫加蘿(我不認識耶 說是瑪丹娜跟烏瑪舒曼的教練)
也是我推薦的一本書啦

我覺得城邦出了一些不錯的書
尤其是瑜珈和彼拉提斯方面的
所以我一直買一直買
現在變成vip了(如果想買某些書 VIP價比較划算的話可以找我)
不過中山地下書街有在賣城邦風漬書
貓頭鷹百科系列也在其中
我這幾本(骨盤保健操除外)就是在那邊買的
好像近乎半價 五本以上39折吧
如果方便的話可以考慮看看



※ 引述《penny0326 (佩妮~)》之銘言：
: 我自己一個星期會去上兩堂課
: 其餘的時間想要買書自己在家練
: 不曉得有沒有比較推薦的書或VCD呢?
: 希望以動作正確為前提
: 謝謝

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