撞牆期?代償? - 路跑 Road Running

各位好

事情是這樣的

在今年1/31剛跑完人生初半馬

之前練習狀況良好

跑步可以覺得輕巧無聲

用小腿帶動整個步伐

練習最多到12近13K


但跑完半馬後

總覺得剛起跑到4-5K時

步伐非常笨重

會有很重的"啪搭啪搭"聲

但一過了某個里程數

又會回到好跑耐跑的狀態


因為個人膝蓋有輕微的髕骨外翻

我知道這種笨重的步伐很容易造成我膝蓋的重大壓力

所以想改善這種狀況

不知道是否有人遇過類似的問題

這算是跑步的撞牆期嗎? 又似乎不太像

亦或者是跑完半馬後的代償效應?

但這狀況持續了約一個月...


註：跑完半馬後有休息三天後再從5K左右慢慢加量上去跑


嗚嗚我想要一直跑到老阿

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