排球舉球不穩該如何改善 - 排球

By Lucy
at 2007-11-28T00:00

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排球舉球不穩該如何改善?! 拜託這個也困擾我很久了
一直不知道怎麼改?! 謝謝

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By Andy
at 2007-11-30T13:40

版大您好！『排球舉球不穩該如何改善?!』
1. 舉球不穩對『動作不熟練者』及『久未碰球（十天）』，是困擾的問題，也是必然的現象，故『唯有不斷的練習及比賽，才能從中吸取經驗，才是正本之道』。
2. 因為『動作不熟練』，就會力不從心舉球常常會失控，造成舉球不穩；而『久未碰球（十天）』球感皆無，手指頭變僵硬，舉球時聲音變大。
3. 改善方法如下：
a. 初期可以托托籃球，先恢復手指觸球的球感，後期再換排球練其穩定性，（舉球穩定性最重要處）。
b. 如何把把球舉好呢？有幾點需要注意：
（1）注意舉球時，手與球的接觸位置是否正確？手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形成一三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈簧一樣把球送出，（所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協調又漂亮的！）。球在手上要有吸納／反彈／控制球的感覺。
（2）從前剛學基本動作，老師都要求我們練舉球時球落下，手臂要把球吃進來，腳要彎到跟半蹲一樣，然後再把手、腳伸直把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以後才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就痠的跟什麼一樣，不過辛苦是會有代價的！最好托球時五根指頭都能接觸到球面，如此控球會更輕鬆!若左右手的力量不平均，球會偏向一邊飛出去！把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多練練全身的協調感及手控制球的感覺，你會發現指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠又穩，試著只用姆指、食指和中指托球，將無名指和小指收起來舉球不要托太高，長攻也是一樣，球平平的梢有一點弧度，送過去就好了最好是剛好在攻擊手的擊球點高度，練習動作可對著牆壁打，離牆越近越好，不要托太高，約15公分左右，場上練習時要和攻擊手一起練習，利用練習了解每個攻擊手的習性和擊球點高度，還有長攻短攻後排攻擊等。

By Dinah
at 2007-11-30T22:19

以前排球隊舉球員
都會用手指做服力挺身
（要把手指的指腹著地　手掌不能碰到地面喔
或是手成一個虎口的姿勢也可以　虎口的姿勢就是
田徑選手起跑前準備的手部動作唷　
切記一次不要做太多下喔）
來訓練手指的力量和穩定度
看個人啦　要是感到不適就不要在做了喔
不要因為勉強而傷到手指唷
＜這種的訓練方式是比較傳統的
也比較＂土法煉鋼　＂的方式唷＞
還有比賽時做球不要側身做球唷
記得要把身體導正　
這樣做的球也會比較穩定唷

By Freda
at 2007-11-29T12:03

你是說怎麼舉球ㄚ
我是不知道啦
不過
不穩就是要多多的練習
再學校也可以請教老師ㄚ

By Hardy
at 2007-11-30T13:09

就只有練了...
每天托球~一直狂練~
然後手.腳動作要對~
不是一直亂練...懂嗎?!
姿勢很重要~可以找體育老師或教練來幫忙指導~

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