指導招生 在下奇儒 - 路跑 Road Running

Erin avatar
By Erin
at 2020-04-02T17:56

Table of Contents

希望是知道我的人 想在疫情後開賽突圍

提供猛藥 意者站內信

提供的協助是以月為單位

1.完整的跑步課表建議

2.肌力訓練或補強訓練

3.一對一操課（調整姿勢、以及實際跑課表時一些細節提醒）

4.規劃長期訓練方針

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-06T00:40
是那位 傳說中千五3：50。一萬30分的男人
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-09T07:24
小飛馬72的男人
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-04-12T14:08
我知道 純推
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-04-15T20:52
推一個
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-04-19T03:36
推一個
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-04-22T10:20
推一個
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-04-25T17:04
推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-04-28T23:48
可惡，想喝酒
William avatar
By William
at 2020-05-02T06:32
推，弱弱可教導嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2020-05-05T13:16
謝謝支持是應該餐敘了 在萬華路邊攤 空氣流通 歡迎大家找我另外課程不限程度師大人的我沒有理由沒耐心的
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-08T20:00
推，猛猛的
Cara avatar
By Cara
at 2020-05-12T02:44
推
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-05-15T09:28
推啦
Puput avatar
By Puput
at 2020-05-18T16:12
指導魯肉飯攻略嗎？
Christine avatar
By Christine
at 2020-05-21T22:56
幫推一個
Freda avatar
By Freda
at 2020-05-25T05:40
謝謝滷肉飯導遊 先坐車到萬華站
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-05-28T12:24
美食獵人！
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-05-31T19:08
國家愧對國手
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-04T01:52
推
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-07T08:36
沒有國哪有家 能安穩活著幹想幹的事已經很知足
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-10T15:20
奇儒我想破三
John avatar
By John
at 2020-06-13T22:04
破三要訣 睡眠 健康 跑步習慣
Edith avatar
By Edith
at 2020-06-17T04:48
奇儒，女生破3要訣
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-20T11:32
女生破三不難 難的是破了以後要不憎恨我XD沒苦練都是騙人的
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-23T18:16
也要有那個質 才有機會破3
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-06-27T01:00
推推
Selena avatar
By Selena
at 2020-06-30T07:43
訓練的 質 還是人的資質 後者的話不用擔心 包含我在內都市民跑者等級而已 有心 用對方法 肯定做得到
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-07-03T14:27
推都市名跑者等級
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-06T21:11
瞭解，原來苦練還是有機會的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-10T03:55
大家都要破三,但大家練得夠苦嗎?orz
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-07-13T10:39
推給天賦不夠不過是藉口奧運輸給冠軍的二三名也只會說自己努力不夠 冠軍比他在訓練上做得更好
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-16T17:23
推！
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-20T00:07
陸續有朋友詢問 謝謝支持 相信即使只是短期合作仍然能分享到很多竅門 事半功倍是我個人的座右銘 不妨試試
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-07-23T06:51
推奇儒
Gary avatar
By Gary
at 2020-07-26T13:35
推推！

步頻和步幅與心率

Michael avatar
By Michael
at 2020-04-01T21:45
半馬達標後又逢賽事取消，整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了，也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺 （短腿族想要練到步幅1米Q.Q ) 手錶上平均心 ...

跑者訓練心得

Liam avatar
By Liam
at 2020-04-01T19:51
嗨，大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練，想上來跟大家分享一下，如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下，沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師，然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者，發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。 這個訓練對於提升基礎體 ...

藍芽耳機 可聽FM 推薦

Madame avatar
By Madame
at 2020-04-01T18:56
如題， 偏好跑步不帶手機， 也沒有喜好的慢跑歌單， 但北中南都都有偏愛的音樂電台， 我的需求是輕巧、防水、藍芽、可直接收聽FM，有沒有真無線倒沒差， 看網拍符合需求的耳機絕大部份感覺都是粗製濫造的產品， 預算NT$10000內都可接受， 請問版上各位跑友神人有無推薦的耳機？ 先謝謝大家了。 - ...

有馬拉松社團要被翻群了？

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-01T11:08
今天也蠻好笑的 po了一篇罵政府對於取消比賽沒有相對應措施 而且還說要多參考其他國家 規定每天要運動一小時 這是在平行時空嗎XDDDDD 一堆國家都規定你不要出門了 哪來規定每個人要運動 ※ 引述《einard6666 (一切都不OK)》之銘言： : ※ 引述《clarinetgirl (MoMo)》之銘言 ...

手握手機跑者行為問卷/集資中

Joe avatar
By Joe
at 2020-03-31T10:41
感謝各位跑友熱情回填，收到很多鼓勵跟正面的回應，我們非常感謝! 4/1 更新 ：中獎跑友名單已更新在問卷上方，中獎人會收到email通知唷！：） 今天開始集資頁面上線，請各位跑友進來逛逛看看，提供給大家一個新的跑步配件選擇，希望各位跑者支持～！ 募資頁面 https://boneshop.tw/IfUz ...