拖超久的柏林馬拉松心得 - 路跑 Road Running

看到柏林馬拉松登記抽籤的時間快截止了

想說在截止之前趕快來發心得文~

去年也是猶豫了一下就報名了 然後就中了

覺得是世界馬拉松 又是德國 很吸引人就刷卡報名 (但其實去年還沒跑過全馬)


------比賽前

今年初參加了名古屋女子馬拉松

因為腳傷一直復健沒有練習長跑 成績不太理想 (超過原本預設的完賽時間5:30 T__T)


後來重新調整開始練習

同學說 如果身上多五公斤的肥肉 就等於是背了五公斤的沙包在跑步

原本想要好好控制體重出國跑步的

但中間因為暑假看世足 熬夜吃消夜 練習量也不夠大 體重控制一直沒有成功XDDD


就在出國前兩個禮拜 體重突然往下掉 加上搭飛機前一天的重感冒

整個人非常虛弱 在飛機上想著只要完賽就好了

在自由行中又踩空階梯整個人摔倒扭到腳踝......真的很怕自己跑不完


到柏林的第一天馬上就去EXPO

因為有買massage package就享受了一下當地復健科學生(?)的服務

也在裡面遇到了版友poki 超開心可以遇到台灣人

而且他還用很流利的德文幫我問按摩師可不可以幫我處理腳踝的扭傷

按摩師認為沒有腫成很大一包應該就沒事

雖然當下覺得好像沒有按很多 時間也不長 跟台灣按摩店比算貴的

但是按完回飯店休息真的覺得舒服滿多的 (可能自由行走了快10天很累了XD)


比賽前一天在電視塔附近的豬腳名店吃了兩隻豬腳(一個水煮一個烤的)

(看文章很多種賽前吃法 不知道到底哪種好 就挑自己喜歡的肉類去吃了)


------比賽當天

因為需要非常早出門 飯店還沒有早餐供應

只有一個冷的三明治+紅茶

結果就是我在跑的過程中餓到不行

原本比賽前看外國人都人手一支香蕉 還覺得奇怪怎麼大家都帶香蕉

後來一跑就發現 早餐吃太少 不吃香蕉跑不下去啊

在補給站狂吃香蕉和喝水+飲料

那天估計吃了22根香蕉 比在台灣吃的還多


當天的天氣非常好 路人也都非常熱情

一開始跟著外國人跑 結果沒有注意到自己的速度 衝得比4:30的氣球還快

一路一直到kadewe附近 看到家人幫我加油 直接噴淚XDDD

因為在路上看到好多外國人都舉著牌子幫家人朋友加油

他們都會抱抱拍照 感覺很溫馨 其實很羨慕

在kadewe附近看到家人從飯店出來幫我加油真的很感動!! (雖然沒有舉牌子XD)


前面衝太快的後果就是到37K就快不行了

但是還是很認真的每一站都吃很多補給 (雖然有自備能量包 但是就突然很想吃香蕉)

路人看到名字也會喊超大聲叫你繼續跑下去

我想我後面5K是靠補給站的香蕉和路人的加油跑完的


------比賽後

會場裡很多攝影師會幫大家拍照 想拍的就過去找攝影師拍就可以了

大家都很熱情

會場還有提供Erdinger alkoholfrei喝到飽

水果也很多可以拿 (看到外國人一次拿了6顆蘋果~~~)

離開會場就可以印成績+獎牌刻完賽時間 非常迅速

拿到有刻完賽時間的獎牌覺得超酷的 (報名的package項目)

賽後還有after party 在物資袋內有免費入場卷 但是太累了而且想吃豬腳就沒去了


賽後補給是回到kadewe附近的europa center的豬腳餐廳吃了兩份豬腳

因為上次在名古屋跑完之後吃燒肉吃不夠飽 結果半夜被餓醒覺得自己快死了

這次就一個人吃了兩份豬腳 果然晚上就睡得很好 哈


賽前發的物資還有一個是adidas的運動手環 可以到after party刻完賽時間

或是在kadewe旁的adidas店內刻

這家店同時也賣柏林馬拉松的商品 (應該是EXPO那裏賣剩的)

我在這裡又買了幾件衣服XDDD (但是是原價 很多人在挑 熱門款剩的也不多)


------完賽+練習

附上完賽時間 5:09:06 (本來想衝5:00:00失敗了)

賽前兩個月臨時抱佛腳的菜單

幾乎每天到交大操場報到 跑10K~18K左右

沒有練習LSD(自己跑真的沒動力XD)

其實練習量不夠大 能完賽覺得很開心了


------結論

柏林馬真的很棒!!

道路平坦 民眾熱情 志工人數龐大(賽後恢復環境超快速) 天氣也很好

如果想跑世界馬拉松 想要跟破紀錄的人跑同一場比賽

還猶豫的快點去抽籤吧~~


而且主辦單位的效率也很高

寄信兩天內一定收到回信 當初報名改了一些資料也都相當快速回覆

相片很快就release了 影片也可以在網路上觀賞

ps 原本以為可以看到影片有自己跑步的英姿

結果發現只是自己不同角度的吃香蕉影片......(因為攝影機架在補給站QQ)


附上自己簡單的紀錄照片 http://ppt.cc/guFK (註解都是murmur)


希望明年也可以看到很多人分享柏林馬的心得!~

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