抬頭捷 抬頭蛙 踩水比較不累的技巧? - 游泳討論

: 除了體力因素我想因該還是有些技巧的
: 抬頭除了比一般游法抬頭外
: 游法是否也要改變?
抬頭捷方面有個小技巧~
在手入水時向外抓水這動作，可以稍微改成輕輕的摸過水面。會變的輕鬆點
頭部身體盡量不要左右擺動。平穩會比擺動更不容易沉，也比較不會累
(頭部在救生泳時，本來也是不該左右晃動→列入評分)
在抬頭捷時身體容易變成 U 字型(腹部放鬆突出) 導致下身下沉，所以要稍微縮小腹
另外
男生大腿肌較重、脂肪較少，下半身會沉是很正常的。
不一定要跟別人比，尤其是別跟女生比。就生理方面本來就有天生的差別
(像我練田徑的，大腿骨骼肌 54%，剛學抬頭捷腳尖根本是拖地板走...)
: 再來是踩水
: 看別人輕鬆踢個幾下
↑所以囉，要輕鬆地踩
: 人就可以浮起來
: 有些人甚至腳都不用踢
: 只要動手就可以浮
: 我則是踢的頻率很高還不見的浮的起來
頻率高並不一定提供的推力大，要有效率。
仔細看，很多新手踩兩三下時間，老手只踩一下
後期就是水感的問題了。小弟我剛學連頭在水面五秒都沒辦法
現在則是就算腳不踩水，光靠右手抓水就能浮了啊 T^T (感動)
: 是要憋氣嗎?
練習階段你可以先試試深吸一大口憋住←這是用於建立自己有更大的浮力
(如之前推文的，在海訓時就是很好的練習機會，因為海水提供你非常大的浮力)
動作學好了，你甚至可以邊踩邊聊天
像我朋友有誇張到邊踩邊抽菸、邊吃便當的...(別以為不可能，我剛學時也覺得不可能)
我們在溪邊踩水聊天，輕鬆的像踩池底，有時候遊客都會以為水深只到肩...
: 我有試過
: 但是好像沒什麼效果
: 這幾天還踢到膝蓋有點受傷
: 在這裡我想
: 請問一些技巧方法
你可以找個椅子 (或是直接坐在馬桶上) 坐著，膝蓋微微靠近腹部
動作呢~ 就是做馬桶的姿勢，然後上半身微頃，有點像是拿報紙在看的姿勢
手方面新手可以不用在左右，將手向前伸，在前方做搖櫓的動左
(有點像是郭富城 "愛愛愛不完的動作")
腳的方面，建議先從小蛙踩水入門。顧名思義，就是運用類似蛙腿的動作來踩水
蛙式動作就不用說了吧?
如果不懂，嘗試使用救生仰泳腳部的動作放入踩水。兩個動作是異曲同工~
縮腿靠近臀部，腳尖邊向上收，踩時腳踢出劃半圓，快伸直時腳尖微微下壓
以上 (敬請指正，謝謝)

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